喝黑咖啡一周能瘦几斤

黑咖啡中含有的咖啡因具有减肥作用，可以帮助达到更好的减肥效果。对于咖啡爱好者来说，这是一个非常好的减肥方法。很多女孩都习惯早起，一杯黑咖啡不仅可以提神醒脑。集中注意力，其中所含的咖啡因还可以利尿，改善水肿，让你“看起来不那么胖了”。

什么是黑咖啡？

所谓黑咖啡，就是不加任何修饰的咖啡。黑咖啡味道更原汁原味，苦味更浓。为此，有些人会在黑咖啡中添加糖类物质，如添加糖、牛奶或奶油等。

黑咖啡对我们的身体有好处，但是如果加糖或者过多的奶油，黑咖啡的好处就会被稀释，减肥效果可想而知。

1.找到合适的时间喝咖啡

喝咖啡可以帮助减肥，但也需要找准时机，才能充分发挥咖啡因的功效。专家研究表明，喝咖啡40分钟后，体内血液中脂肪酸的浓度会增至最高水平。这是运动减肥的最佳时机，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，使运动事半功倍。因此，运动前半小时可以喝咖啡，减肥效果会大大提高。

2. 不加糖的黑咖啡

如今，许多咖啡都是速溶包装，其中含有大量糖。加糖的咖啡会升高血糖并阻碍脂肪燃烧。

习惯喝加糖咖啡的人应该如何喝黑咖啡呢？

1.逐渐减少糖含量。不加糖的咖啡并不像看上去那么难喝。

如果您知道每天在咖啡中使用了多少糖，请每周减少一点，直到完全不再使用为止。

糖（或牛奶/奶油）有很多天然替代品，您可以在以下选项之间进行切换，以使您的咖啡味道更美味、更健康。

肉桂作为世界著名的香料之一，对人体有很多健康益处，可以在冲泡黑咖啡之前或之后使用。可以使用肉桂粉或肉桂提取物。

只需一点香草提取物就可以为黑咖啡添加新的维度，而且您还可以在家制作自己的提取物。虽然一开始在咖啡中加入香草精并加盐听起来很荒谬，但只要加一点盐就可以显着减少苦味。

可可还具有许多健康益处，而且味道鲜美，但味道不甜。

3、热咖啡减肥更有效

热咖啡的减肥效果比冰咖啡更有效。热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的卡路里，达到最佳的减肥目标。

4. 轻度烘焙的咖啡有利于减肥

一般我们都喜欢喝高温烘焙的咖啡，因为它的味道很浓，口感特别好。但咖啡因含量比较少，所以用来减肥时不会达到明显的效果。如果你想减肥，最好选择对比咖啡。清淡的美式咖啡减肥效果会更好。

咖啡中咖啡因的含量，生咖啡豆为1.2%，烘焙咖啡豆为1.3%，速溶咖啡为0.8%。如果像咖啡一样做成纸袋，咖啡因含量就更低了。一般来说，普通咖啡的含量为0.4%，而速溶咖啡仅为0.1%。因此，选择咖啡时一定要注意。那么黑咖啡应该怎么喝呢？

第一个推荐的是黑咖啡。没有热量，当然效果最好。

建议饮用时间为：运动前1小时左右饮用

建议摄入量：1-2杯，【健康成年人每天可摄入400毫克咖啡因】

不同时间喝咖啡可以帮助减肥！

午餐后，还应该养成喝咖啡的习惯，而且应该是不加糖或奶精的黑咖啡。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥。只需喝2 至3 杯即可。

吃完饭后不要只是坐着，一定要给身体一个活动的机会，甚至抬起腿或转动身体都是好的。在日常饮食中，一定要控制热量和脂肪。一定要注意食物的热量含量，少吃脂肪，多吃鱼和家禽。按照这个方法，一个月可以减掉3公斤左右的体重。

不加糖的黑咖啡真的不好喝吗？不！当你习惯了不加糖的黑咖啡时，你就会真正享受到幸福，而且这种幸福会加倍！当你尝到黑咖啡真正的味道时，你就真正走上了减肥的正轨！咖啡中所含的咖啡因具有减肥作用。每天只需喝几杯咖啡就能达到很好的减肥效果。对于那些咖啡成瘾者来说，这是一个很好的减肥方法。

材料：咖啡豆100克，水500cc。

方法：1.喝500cc的水到胃里。 2、将咖啡豆撒在地上，蹲下捡起一颗，重复此动作。每天做3次，持续一个月

哈哈哈哈哈哈哈哈哈说白了就是没事多运动！多运动！

喝黑咖啡的原因不仅仅是消除脂肪、减肥，还有提神醒脑、消除水肿、减肥、减轻抑郁、减少饥饿感。虽然一杯只有2-3卡路里和0.05克脂肪，但含量低到可以忽略不计。但要记住，黑咖啡不要喝太多，否则会适得其反，严重影响健康。因此，即使咖啡可以帮助减肥，也要适量饮用。