panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于坚持每周减肥饮食一个月，轻松减掉7斤，肤色也会相应改善。，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
午餐：米饭一小碗、西兰花一份、鸡胸肉200克
晚餐：杂粮粥一小碗，苹果一个，蔬菜沙拉一份（蔬菜沙拉里可以放西红柿、玉米、生菜、紫甘蓝、西兰花等，根据自己的口味添加。）
周二
早餐：一片全麦面包、一碗燕麦片、一个猕猴桃
午餐：凉拌黄瓜一份、炒青菜一份、米饭一小碗
晚餐：番茄鸡蛋面一份，酸奶一杯
周三
早餐：玉米一根，无糖豆浆一杯，坚果一小把（如杏仁、核桃、山核桃、澳洲坚果、开心果、花生等）
午餐：杂粮饭一小碗、豆腐一小份、鱼一小份
晚餐：蘑菇蔬菜汤、半碗米饭
周四
早餐：一杯酸奶、一个煮鸡蛋、一个素包子
午餐：炒菠菜一份或菠菜鸡蛋汤、鸡肉一小份、米饭一小份
晚餐：一个大红薯和一个橙子
星期五
早餐：一份豆子、一些腰果和十个樱桃番茄
午餐：糙米一小份、土豆丝一份、虾5只
晚餐：南瓜小米粥一碗，冷海带丝一份，鸡蛋炒虾一份
周六
早餐：一杯脱脂牛奶、一个煮鸡蛋、一个西红柿
午餐：杂粮饭一份、西兰花炒虾一份、青椒炒蛋一份
晚餐蘑菇鸡腿汤一份、菠菜一份
星期日
早餐：脱脂牛奶一杯，鸡蛋饼一个（可以自己做，周日有时间的话早起做早餐）
午餐：一小碗米饭、一份蔬菜沙拉、一条清蒸鱼
晚餐，一碗杂粮粥，一个苹果
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用户评论
我也是连续吃了这个食谱一个多月了，结果发现真的瘦了一点，关键的是皮肤状态确实好了很多！以前总是暗沉的，现在变得白皙有光泽。超级满意！
有14位网友表示赞同！
感觉每周换着不同的食谱挺好的，不会觉得单调乏味。而且食材都很容易买到，在家做起来也很方便！不过有点担心继续吃下去会不会营养不均衡？
有5位网友表示赞同！
这个食谱看起来很健康，想减肥的人可以参考一下，我也是一直尝试各种各样的瘦身方法，效果都不太明显，希望這個能有所收获！
有8位网友表示赞同！
7斤就够了？！我可是要瘦20斤啊！感觉这个食谱可能不太适合我，我还是想要更快速、更有效率的减肥方案。这种慢节奏减脂对我来说太煎熬了...
有20位网友表示赞同！
我是按照这周食谱做了一个月，发现体重没有变化，可能是我的基础代谢比较低吧。不过皮肤确实变光滑了，至少吃得 healthier！
有13位网友表示赞同！
说一周瘦身食谱连续吃一个月轻松瘦7斤？是不是有点夸张？虽然想要减重，但也希望健康一点不要把自己饿坏了...
有5位网友表示赞同！
试了一下这周食谱的晚餐菜谱，还挺不错，口味清淡不腻，而且份量刚刚好。期待接下来的几餐也能这么美味！
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7斤是说体重还是脂肪？感觉这个食谱太过于强调控制摄入量了，营养会不会不够均衡？
有6位网友表示赞同！
这种慢节奏的减脂方式比较适合我，毕竟我的身体状况并不允许进行剧烈运动。希望这份食谱能让我的身体慢慢恢复健康！
有15位网友表示赞同！
我是一个非常喜欢尝试新食谱的人，看到这个标题很感兴趣，决定试试看能不能在这个月瘦下来一些，毕竟夏天快到了。
有17位网友表示赞同！
7斤的减重目标对于我来说有点小，但我还是想要坚持试着用这个食谱让自己变得更健康!
有14位网友表示赞同！
这周食谱的早餐看着比较简单，是我可以尝试一下的，早上经常会来不及吃东西，这份食谱可能会让我养成良好的饮食习惯！
有11位网友表示赞同！
我觉得这个食谱看起来并不算很难做，食材也很常见。打算试着跟着做一周，看看能不能有减重的效果!
有19位网友表示赞同！
这种轻食化的饮食方式可能不适合我，我喜欢吃一些比较油腻的食物，而且我也没那么多时间做饭...
有17位网友表示赞同！
看了介绍觉得这个食谱还不错，不过我更想要的是快速减肥的办法...
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试了这周食谱一个月的反馈是：皮肤确实变好了！但是体重并没有变化太多，可能需要继续坚持一段时间.
有17位网友表示赞同！
我对这个食谱感觉比较期待，期待能够在夏天之前瘦下来一些。
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我更认同的是健康饮食的重要性，这份食谱看起来营养均衡，值得尝试!
有11位网友表示赞同！