红豆怎么吃减肥效果最好的（生菜怎么吃减肥效果最好）

正在节食减肥的朋友们最关心的是：是否真的能选择到适合自己的减肥食品！减肥期间选择合适的食物可以提高减肥效果！飞花网营养师向女生推荐红豆减肥方法！红豆减肥法非常有效。为什么？怎样吃红豆才能达到更好的减肥效果呢？

红豆减肥法有效。怎样才能多吃才能减肥呢？

红豆减肥法的原理：首先，红豆含有大量的营养物质，在减肥的同时不会使身体营养失衡。红豆含有大量的高纤维脂肪，对于促进肠胃蠕动非常有效！红豆还含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质和多种矿物质，可以利尿、消肿、补血！同时，红豆的热量也比较低，是减肥的理想食物！

红豆减肥法适合人群：经常便秘的白领女性效果最佳。这种减肥方法一般男女老少都适合。它安全无副作用！

红豆减肥食谱推荐：

原料：红豆110克，绿豆120克，山楂35克，龙山参8克，大枣13枚。

做法：将以上五种材料混合在一起，加入1000毫升冷水一起煮至软即可食用！

减肥功效：红豆、绿豆热量低，纤维含量高，可以促进胃肠蠕动，治疗便秘。山楂帮助消化降脂，健脾开胃，帮助胃肠消化吸收。可爱的红枣补血，消除可怕的秋燥！龙山长参能刺激生理系统，有延年益寿的功效！

原料：燕麦40克，脱脂牛奶20克，红豆30克

做法：先将燕麦用水煮一会儿，待燕麦煮至浓稠时，加入准备好的牛奶！然后将预先煮好的红豆加入到奶燕麦中！记住，最好不要加糖！因为糖会增加更多的热量！同时，也会破坏这个减肥秘方原有的营养成分！

减肥功效：牛奶热量低，燕麦片富含膳食纤维，有助于胃肠消化吸收！这个减肥秘方可以减少腹部脂肪，让白领远离腹部赘肉！

红豆减肥法非常适合年轻女性减肥，因为红豆对女性身体有很大帮助，有助于美容养颜。女性经常吃红豆，皮肤会慢慢变得红润！