panda 今天给各位分享别傻了，这种吃法其实是最好的“减肥”方法的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
有些人比上一个更好，通过不吃主食来减肥，但是。当你继续减肥时，你发现自己变得越来越愚蠢。那是因为你没有吃掉唯一为大脑提供能量的碳水化合物；
有些人靠喝果蔬汁来减肥，渐渐发现自己脸上长了斑，身体变得虚弱。其实，水果中的营养成分如何与你的身体相匹配呢？还有其他方法，其中许多是有害的。
今天我结合实际，告诉大家一种能够正确发挥减肥作用的饮食方式。请注意，我说的是“饮食方式”。我来教你如何正确饮食。很简单，“细嚼慢咽”。
事实上，吞咽食物前多咀嚼可以减少食物摄入量并增加饱腹感。吃得慢的人可以让身体有更多的时间意识到自己已经吃饱了，因此更彻底地咀嚼食物有助于减肥。这项研究之前在美国做过，试图量化咀嚼速度对食物摄入量的影响。实验结果表明，增加咀嚼次数确实会降低热量摄入。当咀嚼次数增加50% 时，参与者吃的食物减少了约10%，减少了290 千焦耳（70 kcal）；当咀嚼次数增加一倍时，参与者吃的食物就会减少。减少15%，热量减少470 kJ（112 kcal）。
因此，建议大家将一口米饭咀嚼20-30次，这样也可以减轻胃肠道的工作量。减肥，不如先吃好再行动，管住嘴迈开腿。
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用户评论
分享个靠谱的减肥食谱吧！
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这样吃法是不是需要特别注意营养均衡？
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感觉这种方法听起来很有道理哦，不过还是得问问医生意见比较好。
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我一直在找适合我的减脂方式，这个方法看起来很不错。
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这篇文章点出了很多减肥误区，很有帮助的!
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我也尝试过很多减肥方法，效果一般，不知道这种方法会不会更管用?
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吃饭方式对减肥真的影响很大吗？
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"最"减肥 听起来很有诱惑力啊！
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分享这篇文章给我朋友看看，她一直想减肥！
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感觉这种方法更容易坚持，不像那些很苦的减肥法。
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我正在尝试改变饮食习惯，希望可以收到好的效果！
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不知道这种方法适合所有人吗？每个人身体情况不一样吧。
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这样吃会不会太 restrictive?
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看起来还挺轻松的减肥方式哦！
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学习了！以后我试试用这种吃饭方式减肥看效果如何。
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别犯傻了 这句话真有点让人想一想，原来我一直在犯错误？
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我要努力改变自己的饮食習慣，从今天开始!
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希望这种方法能真正帮助人们减肥成功！
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看来很多减肥方式都是建立在科学的基础上呢！
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分享到朋友圈，让大家都看看这篇文章！
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