啥时候喝酸奶最好最减肥（喝酸奶啥时间喝最好）

1.大多数酸奶中含有的真菌可以促进消化吸收，减少腹胀和便秘，让小腹看起来更平坦。从这个意义上说，酸奶可以帮助减肥。酸奶可以疏通肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的细菌，增加益生菌，相当于促进新陈代谢，所以有减肥的作用。

2.然而，喝酸奶并不能防止发胖。它还含有一定量的热量。如果在原餐的基础上多吃酸奶，也会造成体重增加。因此，喝酸奶也是很有讲究的。

3、酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯酸奶，可以有效缓解急切的食欲，避免暴饮暴食。但要注意的是，不能空腹喝，否则容易刺激胃肠道，酸奶中的营养成分还没来得及充分消化吸收就被排出体外。

4、一般来说，饭后半小时到两小时喝酸奶效果最好。这个时间可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，最有利于营养物质的吸收。也就是说，吃饭时少吃，饭后喝酸奶。

5、减肥最重要的是控制热量的摄入。如果摄入的热量小于消耗的热量，体重就会逐渐变轻。一般来说，每天应该摄入1000-1200卡路里的酸奶，平均一顿饭应该摄入350-400卡路里的热量。因此，除婴幼儿外，每天最好喝1-2杯酸奶（125-250毫升）。

6、喝酸奶要适量，否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。尤其是平时胃酸过多、经常感到脾胃虚寒、腹胀的人，不宜过多饮用。

7、酸奶加热后即可饮用。有一种说法认为酸奶不宜加热，因为担心会杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。但只要不过热，稍微加热一下，乳酸菌的活性就会增加，其独特的保健作用就会更大。因此，酸奶可以加热食用，但只能是温热的。