湿气重人群代谢提升攻略：6种食物助祛除体内湿气，健康生活新选择

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而且湿气重的人新陈代谢能力也会减弱，极易发生肥胖。大家都会发现生活中湿气重的人会比较胖，尤其是肚子更明显，所以有这样一句话：“欲减肥，先祛湿”。

日常生活中，这6种食物可以去除体内的湿气。如果你还不知道，你就会不知所措。

1. 大麦

红豆薏米粥和薏仁茶是生活中最常见的除湿食物。薏米具有利水消肿、祛湿健脾、清热排脓的功能。是最常用的利水利湿药物；

薏米最常见的吃法就是和红豆一起煮粥。如果长期坚持喝红豆薏米粥而不添加其他成分，会有很好的除湿作用。

当然，大麦也可以单独食用。可以用研磨机磨成粉末，兑水饮用。这个效果比吃红豆薏米粥还要好。

2、山药

山药能补脾健胃。虽然它们不能直接去除体内的湿气，但可以间接排除体内的湿气。山药的营养价值很高，非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。

而且，山药无论是炒、凉还是煮，味道都非常好。而且，山药还可以用来做零食，山药糕的味道也很好。煮火锅时加入一盘山药，会让火锅更有灵魂。

3、苦瓜

说起苦瓜，相信大家的第一反应就是清热降火。其实苦瓜还可以祛湿，因为苦瓜中含有一种叫做奎宁的物质，具有非常好的祛湿止痒的功能。特别适合夏天。吃苦瓜不仅能祛湿，还能清热解暑，预防中暑。而且，夏季也是最适合祛湿的季节。湿气不仅容易进入体内，而且也容易排除，所以可以多吃苦瓜。

4.黄花菜

黄花菜有清热利湿、消肿明目的功效。是祛湿的好食品。而且黄花菜的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素。需要注意的是，新鲜的黄花菜不能直接食用，必须经过加工处理；想要祛湿，可以多吃黄花菜，它还可以补充身体所需的营养。

5. 姜

生姜在日常生活中多作为调味品使用。事实上，生姜具有很高的药用价值。它不仅可以帮助人体排除湿气，还可以帮助人体排汗。比如，天冷或下雨时，喝一碗姜汤可以预防感冒；

或者对于一些风寒感冒初期的患者来说，喝一碗姜汤也能起到治愈的作用。这其实就是生姜能够有效去除体内湿气的原理。

6、莲藕

莲藕是日常生活中常见的天然食材。营养价值高，具有良好的利尿、除湿作用。莲藕的吃法有很多种。不管是炖的还是凉的，味道都不错，尤其是夏天。凉拌莲藕冷吃时清爽可口，所以想要祛湿可以多吃莲藕。

日常生活中，很多人都会选择拔罐来祛湿。然而，他们不知道祛湿也可以通过食疗来完成。所以当你体内湿气较重时，可以选择吃上面介绍的6种食物。它们不仅常见，而且味道也不错。与拔罐相比更加经济实用。毕竟它可以祛湿，一石二鸟填饱肚子。

当然，光靠吃东西是不可能完全排除体内的湿气的。需要结合运动才能达到更好的效果。