不吃晚饭一个月能瘦多少斤（只吃菜不吃饭一个月会瘦多少）

1、说起减肥，大家都会想到节食减肥。他们都认为，如果想减肥，可以通过不吃饭来帮助自己减肥。尤其是很多人在节食减肥时喜欢不吃晚餐。他们认为他们不会吃晚饭。第二天，你可以消耗更多的能量并减轻体重。然而，很多人不知道的是，不吃晚饭减肥会对身体造成以下危害：

2、一般来说，如果你体质一般，一个月不吃晚饭，也不一定会减肥。不过，如果你是容易减肥的体质，一个月不吃晚饭就可以减掉3公斤左右，因为不吃晚饭会让你瘦下来。还会对身体造成其他伤害，所以不建议通过不吃晚餐来减肥。

3、由于身体是一个比较复杂的系统，当身体晚上不吃饭时，胃就会受到影响。经过一下午的工作后，身体会让胃太饿了。饥饿时胃也会分泌。酶，这些酶会腐蚀胃粘膜。如果食物不消化，胃粘膜就会发生溃疡，导致消化功能紊乱。

4、有人可能知道，不吃早餐容易得胆结石，经常不吃晚餐还容易得慢性病，比如胃炎。另外，长期不吃早餐会导致人体新陈代谢紊乱，容易导致血压、血脂升高，还容易患心脑血管疾病。

5、不吃晚餐的人大多认为只要坚持不吃晚餐就可以减少身体的热量摄入，这样也会起到减肥的效果。然而，他们不知道，如果不吃晚饭，第二天就会瘦下来。如果你太饿了，第二天早上吃饭的时候，就会补充一夜之间因身体新陈代谢而流失的脂肪。在这种情况下，你会消耗大量的脂肪和热量，这也会导致体重增加。出现肥胖，但没有减肥效果。

6、温馨提醒：想要减肥，不仅仅需要停止吃主食。想要减肥，就必须采用正确、科学的方法。只有控制饮食并进行适当的运动才能减肥。平时一定要控制好。在膳食和热量摄入方面，晚餐要按时吃，但要注意不要吃夜宵。另外，每天应该保持足够的运动量。足够的运动可以消耗大量的身体能量，从而可以达到减肥的效果。