panda 1、我不相信自己在“健身韭菜”的行列中是少数。我之所以不看动动感单车，是因为——确实非常适合叠衣服。
2、正确使用健身器材来改造身体的人并不孤单。 YOKA先生身边有一个常年平躺的女人。使用划船机后，她的体重像闪电一样减轻了。
3、那么今天，我们就来看看五款最著名、最受争议的家用健身器材吧！
4、没有哪个健身爱好者不是从跑步机开始的。
5、当他们明目张胆地说这东西伤腿、伤膝盖时，他们一定是因为不正规的训练或者烦人的邻居关系而受了一些苦。
6、就像大家接触的第一项运动跑步一样，跑步机也是作为减肥器械，提供长期中等强度的训练。一般快走30分钟后才能达到燃脂效果。
7、大多数跑步机都具有攀爬功能，可以模拟快速跑步和攀爬的环境，锻炼使用者的心肺力量。建立5%-15%的坡度，设定目标心率，然后开始训练。
8、其实跑步机并不适合基础体重较大的人，确实会给膝关节带来一定的负担。
9、另外，跑步机训练最重要的是坚持。
10、我们都知道那块长平板很诱惑，躺在上面看一会儿短视频很舒服，但是小胖子请勒住悬崖，坚持到底。
11、动感单车的流行与线下健身房的兴起密不可分。
12、当你在人群中听着有节奏的音乐，大汗淋漓时，你总会忘记你的髋轴为帮助你走向成功付出了多少努力。
13.动感单车比跑步机占用的面积更小。当骑在上面时，很有可能你面前会出现一两个屏幕，提供视频内容来娱乐你的兴趣。
14、当它不经意间调动你体内的所有细胞去消耗热量时，除了失去大量的水分外，身体的心率也会一级一级地过去。全身的肌肉都会一起得到彻底的训练，长此以往，你的身体自然就会健康匀称。
15.但前提是不要将任何一件衣服撞到它的手柄上，否则你很快就会得到“衣服山”，再也看不到让你快乐的轮子了。
16. 椭圆机是全民健身工程实施过程中最早投放到街道公园的器材之一，足见其专业性和认可度。
17、在健身房里，椭圆机也很受欢迎。其坡度设计和阻尼手感达到了运动界的高水准，让身体在牛顿第一运动定律的眼皮子底下沙漠驰骋。经过持续对身体有益的运动后，关节就不会受到损伤。
18、昂首挺胸地走上机器，什么都不问就开始移动。它在力学真理的范围内保护身体的所有关节，同时可以塑造你的身材，减少脂肪。堪称懒人的梦想机器。
19.不过，饲养宠物的家庭要慎重选择。如果小猫或小狗看中了如此可爱的游戏机，它不会退还给您。
20.几年前，人们发明了电梯来保护每天辛苦工作的膝关节。
21、几年后，人们发明了爬楼梯机，给那些每天不得不躺着、四肢都快退化的业主们一种回味苦涩与甜蜜的不一样的体验。
22、爬楼梯机可以更快的时间燃烧掉卡路里，有力地塑造参与锻炼的肌肉。
23、其中以股四头肌、二头肌、小腿肌肉、腰腹部肌肉和臀部肌肉受益最大。
24. 不过目前YOKA先生身边的人对于爬楼机的看法不一。
25、有人建议我放弃电梯，每天爬18楼回家；有些人担心我的膝盖；还有人说我只是缺乏练习，让我别想太多，上去干就行了。
26.希望有爬楼梯经验的朋友能给我一些中肯的意见：)
27. 如果我没有看过某部美剧，我那生活不能自理的软弱好朋友永远不会开始玩划船机。
28、谁也没想到，身高170公分、身材匀称、丰满的她，半年后就瘦身成了美少女战士。
29、没人说划船机可以保护皮肤吗？进展如何？
30、从YOKA先生得到的信息来看，划船机对人体的训练维度还是很丰富的。腰部、腿部、上肢、胸部、背部的肌肉可以随着器械的变化范围得到伸展。
31、所以，全身的肌肉都能得到有氧运动的效果，脂肪就无处藏身了。同时，肌肉塑形让身体看起来更健康、更强壮，而不是干瘦。
32、划船机的难点还在于初期训练和肌肉酸痛的困难瓶颈期。
33、但意志力薄弱的人要小心。毕竟这个大家伙在客厅里吃灰尘，那就太丢人了。
34、其实大家都知道，任何健身器材要产生效果只有两个前提：科学使用和坚持。
35. 就是这样。 YOKA先生不想让人们疯狂使用健身器材，更不想助长身体焦虑。
36、但如果健身是你一生希望实现的愿望之一，我劝你不要轻易放弃。你立的旗帜不是为了那些空灵的腹肌，而是为了你这个人，为了你自己的生活。充分参与、执行和控制。
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