panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下瑜伽适合肥胖人群？揭秘网红胖教练的瑜伽之旅的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
Dana老师向我们证明：只要对瑜伽热爱，一样可以成为被大家喜欢的瑜伽教练，一样可以开教培班教授喜欢的瑜伽，一样可以登上杂志封面，一样可以凹各种高难度的瑜伽造型……
没有谁一开始就很优秀，你所看到的各种高难度动作，都是一点一滴慢慢进步所得。换句话说，练瑜伽，只要你肯付出，就可以有收获。
所以，别再误以为只有瘦子才能练瑜伽，别再为自己的懒惰找借口，就现在，踏出第一步，开始练习吧！
如果你担心练瑜伽能不能减肥，记住一点，任何运动只要坚持，就能帮你让身体走向更健康的状态，体型和体重只是次要，最重要的是接受自己接纳自己。
1、树式
站立在垫子上，移重心到右脚，屈左膝，膝盖外展，吸气延展脊柱，呼气抬左腿向上，脚跟靠近会阴，脚掌贴靠右大腿内侧，脚尖朝向地面，注意髋部中正，双手胸前合十，大拇指轻触胸口，眼睛平视前方，保持5~8个呼吸，换反侧练习。
2、战士一式
站立在垫子上，撤右脚向后一大步，双脚分开大约一腿长，调整右髋向前，左髋向后，保持髋部中正，吸气脊柱向上延展，双手侧平举，呼气屈左膝，髋部向下，保持左小腿垂直地面，后方大腿收紧上提，脚跟向下踩，停留5~8个呼吸，换反侧练习。
3、猫式
四角跪姿，双手分开与肩同宽，掌心贴实地面，手臂垂直，双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，吸气延展脊柱，呼气卷尾骨向下，拱背，低头，眼睛看肚脐，配合呼吸，缓慢有控制的练习。
4、牛式
猫式准备，吸气时，从转动骨盆开始，卷尾骨向上，塌腰，提胸腔，抬头看前方，让脊柱一节一节有控制的流动。配合呼吸，重复动作3和4，动态练习。
5、天鹅式
将左腿向前，屈左膝，左脚跟靠近右腹股沟，左脚背贴地，右腿向后伸直，绷脚尖，调整髋部中正，让左髋向后，右髋向前向下，吸气，脊柱向上延展，背部立直，呼气肩膀下沉，髋部打开，停留5~8个呼吸，换反侧练习。
6、坐姿脊柱扭转
坐立在垫子上，屈双膝，将左脚放在右臀外侧，脚背贴地，再将右脚放在左大腿外侧，两侧坐骨均匀压实地面，吸气延展脊柱向上，呼气扭转身体向右，右手点在臀部后方，左手扶住右大腿外侧，帮助身体充分的扭转，注意肩膀向下放松，停留5~8个呼吸。
7、小桥式
仰卧在垫子上，屈双膝，脚跟靠近臀部，保持小腿垂直地面，双脚分开与髋同宽，双手放在身体两侧，掌心贴地，吸气延展脊柱，呼气抬髋部向上，让身体与大腿在一条直线上，锁骨找下巴，注意保持颈椎不动，肩膀向下压实地面，停留5~8个呼吸。
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用户评论
我以前也觉得胖子不适合瑜伽，太难了！没想到还有像这位网红胖教练这样厉害的案例，真让人眼前一亮！现在开始有点蠢蠢欲动了！
有16位网友表示赞同！
我是肥胖人群里的一员，一直想做瑜伽来锻炼身体，但总是不敢尝试。看到这个标题和图片，我觉得很有冲动去报名课程，也许我也可以像这位网红一样强壮起来吧！
有11位网友表示赞同！
人家说了适合做，那肯定就适合呀！不信的可以问问这位胖教练，他/她才是最有发言权的。我感觉很多时候是我们自己给自己设限了，其实只要坚持练习，每个人都可以达到想要的目标。
有5位网友表示赞同！
我觉得这种说法太概括了，瑜伽对每个人的效果可能不一样，要根据自身情况和身体机能来选择合适的运动方式。这位网红教练虽然很厉害，但并不代表所有人都是这样。
有10位网友表示赞同！
减肥减脂的人群可以试试瑜伽，尤其是那些没有健身基础的，可以先从一些简单的动作开始，循序渐进地增加难度。但是要注意安全，不要过度练习导致受伤，要根据自身的实际情况调整节奏和力度
有19位网友表示赞同！
我觉得这位网红胖教练很棒！身材管理真的很厉害，而且传播正能量，告诉大家肥胖人士也可以享受瑜伽的乐趣。希望更多的人能关注这方面的信息，多尝试不同的运动方式。
有7位网友表示赞同！
确实，只要找到适合自己的运动方式，肥胖人群也能从中受益很多，比如改善体态、增强心肺功能等等。但还是要根据自身情况调整强度和节奏，避免过度运动。
有18位网友表示赞同！
这种说法太笼统了，瑜伽对于不同体型的练习效果也不尽相同，应该更具体地分析，例如脂肪含量高的人群是否适合瑜伽？
有19位网友表示赞同！
我觉得这个标题比较吸引人，但我还是想说，做任何运动都要量力而行，不要追求过度的目标，循序渐进地提高才是最重要的！
有17位网友表示赞同！
我是胖教练粉丝，他/她一直都在鼓励大家要坚持运动，并且分享很多实用的健身技巧。他的/她的力量比那些只说“肥胖人群不能做瑜伽”的人更有意义！
有19位网友表示赞同！
看到这个标题就想去看一看这位网红胖教练的视频，看看他/她是怎么做瑜伽的，是否适合自己尝试！毕竟每个人都有自己的梦想，肥胖不代表不能拥有健康的生活方式。
有12位网友表示赞同！
我觉得减肥和保持健康是每个人的责任，无论是什么体型的人都可以通过合适的运动来改善自身状况。希望大家都能积极地拥抱健康的生活方式！
有11位网友表示赞同！
这位网红胖教练真是太励志了！身材管理确实很难，但只要坚持下去就能看到效果。我决定去尝试瑜伽看看能否像他/她一样成功。
有12位网友表示赞同！
个人觉得每个人的身体状况都不一样，适合做瑜伽的姿势也不同，需要根据自身情况进行调整和练习，不能直接照搬别人的方法。这位网红胖教练虽然很棒，但也不能说所有肥胖人群都适合他/她的运动方式。）
有14位网友表示赞同！
我以前也曾尝试过瑜伽，但由于身体过于僵硬总是练不到位子，后来就放弃了。这次看到这个标题或许可以再尝试看看，毕竟这位网红胖教练证明了无论体型大小都能做到。
有6位网友表示赞同！
我觉得更重要的是找到适合自己的运动方式，而不是盲目跟风。瑜伽只是其中一种选择，每个人应该根据自身情况，探索最适宜的锻炼方式。
有13位网友表示赞同！
这位网红胖教练是健身圈子里很有人气的人物，他的/她的粉丝很多人都觉得他在传播正能量，引导更多人关注健康生活方式！
有19位网友表示赞同！