冬季减肥三餐食谱（埋线减肥的三餐食谱）

早餐是每个人一天中最不可能转化为脂肪的一餐。不吃早餐对于脂肪的消耗并没有多大帮助。人体一旦意识到营养缺乏，就会先消耗碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐会让午餐吃得更多，导致身体不能很好地消化吸收，很容易导致皮下脂肪堆积，影响体形。

推荐瘦身早餐食谱：

1.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

热量是合理的。酸奶和西红柿的维生素A含量都很高。维生素A可以改善视力，促进皮肤细胞的再生，增加皮肤深层新生细胞的比率。

营养结构合理。玉米富含胡萝卜素和多种维生素；红枣可以补血益气，能有效增强免疫力。

午餐吃辅食

很多人选择冬季进补，因为冬季容易发生各种疾病，加之增热御寒。然而，如果这种补充剂没有以适当的量和适当的方式服用，很容易导致你的脂肪一再增加。在选择辅食时，我们可以选择脂肪较少的食物，如鸡肉和蘑菇、鸭肉和板栗、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。即便如此，也不必吃太多或不吃。经常。另外，正在减肥的朋友中午可以吃这些进补食物。

晚上多吃水果、蔬菜和汤

对于想要减肥的人来说，晚餐吃得清淡是个好主意。晚餐吃得太饱或太油腻，会导致多余的热量转化为脂肪，储存在腹部。

不要因为冬季气温多吃肉、少吃蔬菜，尤其是很多人认为冬天不宜吃凉性蔬菜。其实冬天应该多吃蔬菜。如今，菜肴的选择有很多。几乎所有的蔬菜都可以买到。蔬菜不仅可以让我们减少脂肪收入，还能赶走冬天的干燥，让你的皮肤看起来更加容光焕发，而且它所含有的各种营养成分可以帮助你预防感冒，比如维生素C等。此外，蔬菜中丰富的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度。是减肥、美容、保健的最佳食品。

另外，应多喝热汤或白开水，以加速身体代谢功能，促进肠道蠕动，保持皮肤湿润，有利于减肥，增强免疫力。适量补充水果。