panda 其实揭秘健康喝水之道：营养专家分享补水防病关键时间的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享揭秘健康喝水之道：营养专家分享补水防病关键时间的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
生活中，建议各位要重视“喝水”这件小事，水是七大营养素中的一种，在身体中有较多的生理功能，可以帮助维持健康体温，可以作为溶剂参与多种生化反应，可以促进身体的新陈代谢；健康饮水，您的生活才会更加“惬意”。
什么时间饮水更健康（ 这4个时间一定要喝水，不然身体会变差）？
很多人对饮水时间存在疑问，特别是关于吃饭过程中的饮水细节。其实，饭前、饭后适量饮水都可以，只不过喝的过程中要注意细节。
饭前半小时左右可以饮用200毫升白开水，这样一来可以占有一部分胃容积，从而可以减少食物的摄入量，缓和胃肠的同时，还有助于减肥的顺利进行。饭后半小时后建议适当补充水分，一般100—200毫升比较靠谱，饭后补水，可以促进胃肠的消化吸收，适当清洁食道和消化道，也有不错的好处。
吃饭过程中，请各位依照自身的身体状况制定饮水时间，如果您的胃酸过少，那不建议饭前过分饮水，避免影响食物的正常消化吸收。如果您的胃酸过多，那建议您可以适当饭前饮水，稀释胃酸，降低刺激和风险。
除了吃饭过程中要饮水以外，在晨起之后、晚上睡前、运动之后等重点时间段也要刻意饮水，避免身体出现干燥问题。
每天喝多少水更健康？
新版《中国居民膳食指南》中推荐成年人单日饮水量要满足1500—1700毫升，天气炎热时或者特殊高温作业人群、高尿酸患者等人群要增加饮水量，可以喝到2000毫升。
每次喝多少水更安全？
很多人明确了喝水的重要性，所以在生活中会“刻意多喝水”，然而单次饮水太多也会给身体增加不必要的麻烦。公正考虑，建议各位单次饮水200毫升左右即可，喝可以，但不要一次性饮用太多。
喝多少度的水更健康？
饮水温度是值得大家注意的一件事情，水温不可过量，避免刺激胃肠，导致出现腹泻等问题；水温同样不可过烫，否则容易损伤食道，增加食道炎和食道癌的发生风险。
水温适中更靠谱，水温接近于体温会更加安全，一般40摄氏度左右的水更加适合，最高温度不建议超过65摄氏度。
饮用水需要煮沸，拒绝饮用生水：
生水，也就是未经过煮沸的水分，这样的水分容易携带各种致病微生物，对于身体存在威胁，所以饮用水需要煮沸之后晾温饮用。
不喝甜饮料，白开水是最建议您喝的“水”：
无论是甜饮料还是蜂蜜水，再或是各种乳饮料，其中都含有较多的糖类物质，生活中不建议大家饮用。说到具体，白开水是最健康的饮品，也是最廉价的饮品。
关注饮水健康，请您刻意调整自己的饮水时间和饮水量，不因为缺水而上火，更不能因为“乱喝水”给身体增加负担。科学饮水，愿您安康。
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用户评论
我才不信这些喝水的“正确方法”。 我就是饿了才喝，渴了才喝，这道理这么简单啊！关键是要补充水分才能保持身体状态好啊。
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看了文章后我试着每天按时喝温水，感觉精神确实比以前好很多，原来真的会有效果吗？之前没注意从来都是喝饮料或者咖啡，看来以后还是要多喝水了！
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说起来补水防病这块儿我一直不太理解，因为我平时很少生病啊，可能是遗传吧！但我开始觉得每天都按时喝点温水确实能让我感觉更舒适一点。
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营养专家？听起来很权威。不过我还是觉得每天早上起床喝一杯凉水比温水舒服多了，清爽的感觉特别好。而且我经常运动的时候喝水的习惯也是按照自己的身体感觉。
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文章说的都是些常见常识啊！比如不要等渴了才补水，早上起来要喝水...等等。 这些我都知道，我只是偶尔会忘记执行而已！
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我以前因为工作忙总是忽略喝水的习惯，后来发现容易感觉疲劳甚至有点头晕脑胀。从开始定时喝水之后感觉确实比之前好多了，精神也更加集中了
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每天固定时间喝温水听起来很不错，我也要试试看，我平时都是等到口干舌燥才会想起喝水。不知道这样会不会对身体不好呢？
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我觉得每个人都有自己习惯的喝水方式，没必要非要跟这种所谓的“健康”方法强求吧？如果感觉舒服就行了！关键还是要多喝水啊。
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我从以前就养成了早起就喝一杯温水的习惯，而且每天都会在睡前再喝一次温水。不知道这算不算营养专家的建议呢？反正我觉得对我很有效！
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看了文章才知道，喝水的“正确方式”原来可以防病。我以后一定要注意起来，并且推荐给家人一起做尝试，看看能不能健康好几年!
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我觉得这种科学的方法很有道理，我也会试试按时间喝水，但早上喝凉水还是舒服点啊！
有6位网友表示赞同！
我现在工作比较忙碌，常常忘记喝水导致容易疲倦和头痛。看来以后一定要根据这篇文章的建议制定一个合理的喝水计划起来
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我个人更喜欢喝果汁或者饮料，虽然我知道喝白开水更好，但每次看到这些清澈的水就没什么食欲，不知是我喝习惯的原因吧？你们有没有类似的情况？ ！
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这种说法听起来很有道理，我一直觉得自己每天应该喝足够多的水，只是时间安排不够巧妙，经常忘记了。看来可以尝试用这个方法固定下来，然后我就能更加健康地生活
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这篇文章真让我开眼界了！原来除了保暖，喝温水还能改善身体状况。以后真的要每天好好“润”自己一下!
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说的那么道理，但我还是习惯睡前喝一杯热奶茶才能入睡啊...也许可以尝试换成温水试试？希望不会影响我的睡眠质量！
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我从小就听老人说，要多喝温水才能身体好。我现在明白了，原来还有这么多好处！以后真的要把喝水的习惯重视起来！
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每次看这种文章都能让我受益匪浅，原来喝水这么重要啊！从今天开始我要严格执行“正确”方法了，争取早日拥有健康的身体!
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