panda 吃西瓜会发胖吗？营养师：记住“一不要、二多、三忌”，你根本不用担心体重！
1.不要贪心
夏天，西瓜虽然百吃不厌，但也别贪吃。虽然它的水分很多，但糖分也很高。因此，西瓜不宜吃太多。口渴时，吃西瓜前最好先喝点水，避免一块一块吃下去。特别记住不要用勺子夹西瓜。
2、多吃西瓜的白瓤部分
吃剩下的西瓜的白色果肉部分。这部分膳食纤维含量高，水多，糖少。多吃它不仅可以解渴，而且还是夏季的美味佳肴。这是一个不错的选择，特别是对于正在减肥的人和患有糖尿病的人来说。
3、晚上忌吃西瓜
我们都知道西瓜含有大量的糖分，这些糖分很快就会转化为脂肪，所以怕发胖的女生晚上要少吃西瓜！很多人把西瓜打成西瓜汁，当饮料喝。虽然味道不错，但是很容易发胖！
总之，夏天偶尔多吃西瓜是不可避免的，但不能经常多吃西瓜。不管你是怕胖还是想减肥，少吃红色部分，多吃白色部分。这样不仅可以解渴，还可以达到减肥的目的！
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用户评论
夏天想解暑，西瓜可是第一选择呀！没想到还有说法说吃西瓜会胖，我还以为是水啊! 赶紧收藏这篇营养师的解释，看来只要掌握方法，还是可以放心多吃西瓜!
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我每年夏天都爱开西瓜，但总是担心长肉，现在听说“一别二多三忌”可以避开头肥，让我更有信心了！
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其实我觉得吃东西的关键在于控制总量和比例啊。把瓜果看成是餐后零食还是主食差很多，营养师说的没错！
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西瓜真的太好吃了，但每次吃太多都会感觉肚子胀不舒服。看了这篇文章才知道原来是因为“多含维生素C”而导致的吸收不良了，以后需要注意多喝水了！
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夏天就是要吃西瓜啊！这篇文章说的道理很有道理，我以前就爱在炎热的天气里多吃西瓜解暑，感觉完全没有变胖啊！
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我一直听人说西瓜吃多了会长胖，还以为是谣言现在看来是有科学依据的。但“一别二多三忌”真太难记了，我估计还是得慢慢习惯，像这个营养师一样注重食谱控制吧。
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我觉得这篇文章有些耸人听闻，西瓜确实很好吃，但是多吃一点不会瞬间变胖，更像是为了卖其他保健食品的宣传！
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虽然我喜欢西瓜的甜味，可是担心自己吃了太多会影响血糖波动，所以还是想问问营养师： “一别二多三忌”中哪些食物是最佳选择？有没有可以替代西瓜的水果推荐呢！
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这篇文章让我知道了原来要吃西瓜要注意“一别二多三忌”，以前完全没有想过这些问题。夏天就该多吃点清爽的水果，但还是要控制好吃量的啊！
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营养师说的没错，吃太多西瓜的确会造成身体负担，而且容易导致便秘。我以后还是少吃一点吧，选择更健康的水果种类。
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其实我觉得只要运动量足够就可以放心吃西瓜吧？不用担心它长胖的道理很科学，毕竟食物只是提供能量的一部分！
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哈哈，这篇文章让我笑得开心又轻松！以前还真担心吃完西瓜就马上变胖啦！现在看来我的担忧是多余的，继续享用美味西瓜吧！
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我不懂为什么要纠结那么多？吃东西要适度就好啦！“一别二多三忌”听起来太复杂了。反正我夏天就是爱吃西瓜，它清甜解渴，还能补充水分和维生素，管他变胖不胖呢！
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这个文章真是贴心，夏季最常见的就是吃西瓜，刚好解释了很多关于吃西瓜注意事项的事情。真的要试试看“一别二多三忌”的方法了，希望可以更健康地享受美味西瓜!
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营养师的意思其实很简单，就是不要把西瓜当主食，其他食物种类要多样化，才能保持均衡饮食！其实我们每个人对食物的认识和消费习惯都不同，不用过于焦虑。
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我觉得西瓜吃多了确实容易涨气，而且还会影响睡眠，尤其是晚上吃的太多就更不舒服了。“三忌”中提到的少吃西瓜点很关键，以后要注意控制量！
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这篇文章解释得很详细了，让我对“一别二多三忌”有了一定的了解。吃西瓜变胖还是跟自身的摄入量、日常活动和饮食结构有关联啊。
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我喜欢西瓜的甜味，但偶尔也会因为吃太多而感到不舒服，现在看来是需要注意“三忌”。 我平时运动也比较多，所以可以放心享用美味西瓜！
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