panda 每天只吃三个鸡蛋体重当然会下降。原因很简单：热量太少了！一个中等大小的鸡蛋只有大约80大卡的热量，一天只吃3只鸡蛋就是240大卡。而一名小女生一天也要消耗至少1500大卡，这绝对是饿死人的节奏啊。3只鸡蛋也只能提供大约20克蛋白质，远远少于人体最低的需要。
但是想减肥的朋友千万不要用这种方法减肥。人体在严重缺乏能量的时候，就会消耗自身的能量物质来维持生命。人体内总共只有三种物质能够提供热量：糖原、蛋白质和脂肪。糖原非常少，几个小时就消耗光了，所以人在极度缺乏热量的时候，容易发生低血糖。所以能够大量提供热量的所有蛋白质和脂肪。
减肥的人当然都希望只消耗自己的脂肪就好了，问题在于：人体新陈代谢的规律就是缺乏能量的时候会同时消耗蛋白质和脂肪。消耗脂肪是我们愿意看到的，但是消耗蛋白质就大大的不好了。人体内有多种多样的蛋白质，每一种蛋白质都有自己独特的功能，唯独不是作为能量物质储存。简单的说，就是人体不储存蛋白质，每一种蛋白质都是正在发挥作用的。
蛋白质参与人体几乎所有的生理功能，从运动系统的肌肉到构成身体的各个组织结构，从内分泌激素到免疫系统的免疫因子，从生殖系统到循环系统，甚至是参与新陈代谢的成千上万种酶，都离不开蛋白质。当能量严重缺乏时，蛋白质过度消耗，就会影响所有的器官系统的功能。皮肤松弛、肤色晦暗、脱发、失眠、疲劳无力、易怒暴躁、记忆力下降、反应迟钝、大姨妈出走……
所以说，一天只吃三个鸡蛋，体重肯定下降，但是身体健康也肯定会出问题。体重下降的越多，健康问题越大。这不是好的减肥方法。
事实上，体重超重和肥胖的人基本上都有营养不良，热量超标，而膳食纤维、部分维生素和矿物质却摄入不足。营养均衡全面的人基本上都不会发胖。所以减肥的关键在于控制热量的同时做到营养全面均衡。要做到这一点，吃对东西非常重要。粗粮杂粮杂豆、各种蔬菜水果、鱼虾、瘦肉、蛋奶、豆制品，这些食物用少油低盐的方式加工，按照合理的比例分配到一日三餐当中，就能做到均衡的营养。
我是福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。
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用户评论
真的吗？我只觉得吃蛋比较容易饱腹，但我一直都是控制热量摄入才能减重啊，不吃精制碳水也是重点吧！
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严格来说，每天只吃三颗鸡蛋确实很单调。而且蛋白质过量也会负担你的肾脏，要循序渐进地调整饮食结构更健康吧。
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这么狠的食谱我不敢尝试啊，还是得综合考虑各种营养，均衡摄入才最重要！
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每天只吃鸡蛋确实会下降体重，但那身体健康问题真的越来越大？这个说法需要科学依据才行啊！个人觉得还是找专业的营养师咨询比较好。
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我曾经尝试过只吃鸡蛋减肥，的确瘦了，但这期间感觉精力很差，而且容易感到头晕。后来就改成更均衡的饮食习惯了，感觉效果更好。
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别听信这种耸人听闻的言论！健康的生活方式应该是多样的，少量的蛋白是必要的!
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这个话题挺引人思考的，我本身就是觉得吃饱就够了，不追求严格控制热量。但是身体健康是越来越重视的问题...
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只吃鸡蛋确实可以减重，但长期这样确实有风险！蛋白质过量对人体有害，还需要补充其他营养素。
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每个人身体状况不一样，什么减肥方法都不适合所有人啊，而且长期严格限制食物摄入也很容易出现反效果。还是结合自身情况制定计划比较好!
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这想法听起来很危险，我宁愿选择运动和健康饮食！
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每天只吃鸡蛋真的可以让人感觉疲惫不堪，精神状态不好，而且缺乏多种营养。长期下去对身体伤害很大啊！
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确实，很多减肥的方法都是单一的，缺少营养均衡，反而容易损害身体健康。
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如果真想减重，最好的方法应该是健康的饮食和合理的运动量结合起来，而不是选择这种极端的做法。
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我个人觉得，想要瘦下来一定要多运动和少吃！不过，三餐都要均衡搭配才是最重要的！
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每天只吃鸡蛋确实很单调，而且口感也让人难接受。减肥可以尝试其他方法，比如控制热量摄入，定期进行运动锻炼!
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我认为这种说法的可信度很低，身体健康是一个复杂的过程，不能简单地归结为“每天只吃三个鸡蛋”就可以达到减肥的目的，而且很有可能导致一些负面影响。
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减肥最重要的还是找到适合自己的方法，而不是盲目跟风。每天只吃三颗鸡蛋确实太极端了，而且缺乏必要的营养补充，对身体的损伤是不可忽视的！
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我身边有朋友因为坚持这种错误的减肥方式导致胃部不适，并且吸收不到足够的营养，最终体重反增加了！所以说健康是第一位的，要多关注和了解自己的身体状况。
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