减肥怎么都减不下来怎么办

本文就讲一下无论如何也瘦不下来怎么办，以及减肥瓶颈期对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是我希望它对你有用。它很有帮助，可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

我们减肥初期，可能一切都很正常，但是一周左右之后，体重就降不下来了。这个阶段称为瓶颈期。很多人遇到瓶颈期后就会放弃自己，甚至暴饮暴食，这会让之前的减肥成果付之东流。其实，如果减肥遇到瓶颈期，是有办法解决的。

1、及时调整心态

当我们减肥遇到瓶颈期时，首先要做的就是调整心态。很多人在减肥瓶颈期就放弃了。这时，他们因心态崩溃而放弃减肥。但瓶颈期其实是一个很正常的阶段。只要此时调整心态，不要轻易放弃，保持减肥热情，减肥就会一帆风顺。

当您达到稳定水平时，让您的身体休息一下也很有用。通常减肥的时候，很多人都让身体处于紧绷的状态，没有任何休息的时间。这样会让你的身体过于疲劳，让减肥效果非常差，所以一旦遇到瓶颈期，减肥就会更加困难。如果你减肥压力太大，不妨在瓶颈期给自己适当的休息时间，不要让自己过度劳累。但也要注意休息时间让身体恢复正常，不要暴饮暴食。

3、改变锻炼方式

一直进行一种运动会降低运动效果。如果你之前一直坚持做一种运动，减肥效果可能并不理想，所以就会出现瓶颈期。如果你因此遇到瓶颈期，不妨打破之前的锻炼模式，改用新的锻炼方法。运动的种类有很多种，所以我们通常可以根据自己的情况选择不同的运动方法来减肥。

4、加强力量练习

力量运动也是一项很好的锻炼。在减肥期间，很多人都会进行有氧运动，并适当饮食。但是，如果忽视力量锻炼，减肥效果就会大打折扣，所以我们平时减肥的时候，一定要多增加力量锻炼。只有让肌肉变得更强壮，才能进行更剧烈的训练，才能达到更好的减脂效果。

如果你在减肥时也遇到这种瓶颈期，发现自己的体重无论如何都降不下来，可以尝试以上方法，轻松度过瓶颈期，保持好身材。