主要的三种减肥方法

1.说到减肥，每个人都会想到。谁不想拥有苗条的身材，拥有一张在众人面前熠熠生辉的美丽容颜。但有句话说得好，白的人掩盖所有丑陋，胖子毁掉一切。人一旦到了一定年龄，不运动、不运动，就很容易发胖。现在人们的生活水平越来越好。很多食物中都含有糖分，很容易引起肥胖，所以肥胖的人群越来越年轻化。今天我们就来说说如何减肥？三种减肥方法让你达到理想身材！

2、第一种：16/8断食法

3、人体在12小时后开始代谢和燃烧脂肪，但理想的减肥方法是做到16小时禁食。这里推荐16/8禁食法。我想每个人都应该知道这意味着什么。 16小时禁食减肥法和8小时进食法。我们可以选择早上10点吃第一顿饭，下午2点吃第二顿饭，晚上8点吃第三顿饭。这样，同样的一日三餐，减肥效果比以前更有效。

4、第二种：18/6断食法

5、这种禁食方法对于新手来说比较困难，不推荐，因为禁食18小时很难坚持。只有第一种方法之后你才能尝试这种减肥方法。这就需要一天两餐。我们可以选择12点开始吃饭，从而避免早上吃东西。同时，晚上6点我们仍然可以吃饭，也不会错过和别人一起吃饭的时间。

6、无论是空腹减肥还是吃饭时都可以喝水。水可以充饥，不会让我们感到饥饿，或者我们可以喝点黑咖啡。

7、第三种：20/4断食法

8、最后一种方法其实是针对有一定训练成绩的运动员、健身教练和运动运动员。选择这种方法减肥确实速度快，但并不适合所有人，只适合少数人。

9、此方法特别适合健身运动员。他们可以选择健身前和健身后吃，这样可以在健身前补充营养，不会让你的身体变得虚弱。同时，完成健身后半小时进食，可以补充营养，增加肌肉合成。补充身体能量。

10、以上三种减肥方法都是非常有效的，也是经过大量的实验才得到今天的结果的。有很多人都尝试过这种减肥方法，并取得了一定的效果，但是在这里我们建议，在选择断食之前，一定要到医院检查一下，听从医生的建议。这样我们既可以达到减肥的目的，又可以保证自己的安全。

11、不能盲目减肥，也不能让自己想怎么减肥就怎么减肥。减肥的方法很重要，但坚持也同样重要。我们做好每一件事，都应该有坚持不懈的精神，这样才能有所收获。