揭秘：具备易瘦体质的四大特点，你占了几条？

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1.少食多餐

“偏瘦体质”的人通常不会吃得过多，而是喜欢少食多餐。少吃多吃，顾名思义，就是将一天的三餐分成多餐。随着进餐次数的增加，因此每餐的食物量应减少。少食多餐，避免暴饮暴食。如果一次吃太多，很容易让胃变大。很难感到满足和满足。你只能用更多的食物来填饱它，从而导致肥胖。另外，多餐、多餐可以分解和量化胃的工作量，减轻胃肠道的负担，也有利于营养物质的充分吸收。另外，对于贪吃的人来说，少食多餐可以满足一天多次进食的欲望，也有助于减肥。

2.喜欢吃水果和蔬菜

调查发现，“容易减肥”的人通常喜欢吃水果和蔬菜，不太爱吃高脂肪、高盐、高糖的食物。多吃蔬菜水果等富含纤维的食物，可以帮助排除肠胃废物，帮助排除毒素，帮助你减肥，让你达到更好的减肥效果。水果和蔬菜含有大量的维生素，它们可以让你减肥。皮肤更加光滑有弹性，容貌更加美丽。但需要注意的是，蔬菜、水果不能代替主食，尤其是水果，只能作为膳食的补充。由于大多数水果几乎不含蛋白质，用水果代替主食既不健康，也不是减肥的好方法。

3、坚持长时间锻炼

大多数“容易减肥”的人都喜欢运动并长期坚持，比如散步、慢跑、打球等。研究发现，当一个人长期坚持一项运动时，就会转变成运动。养成一种爱好，并保持一定的强度，对减肥会有很大的帮助，也更有利于保持体型。建议每次运动持续30分钟以上，这样才能达到减肥的效果。因为运动会消耗体内的水分，加剧体内水分的流失，使人感到燥热。因此，运动后应及时补充水分。运动后不妨喝点淡盐水。

4、按时吃早餐

“容易减肥”的人会按时吃早餐，而且也注重营养搭配，不会长期只吃相同的两种食物。早餐是一天中最重要的一餐。如果营养均衡，有助于养成“易减肥”的体质。如果不吃早餐或者只是随便应付，会打乱人们正常的进食时间，更容易堆积脂肪形成肥胖，加速衰老，诱发胆结石等疾病，还会导致营养缺乏，引发皮肤问题，比如如痤疮、斑点、皮肤暗沉等。

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