panda 随着经济的增长，人类物质生活也在不断提高，许多人因为暴饮暴食，饮食没有合理控制导致肥胖。肥胖对人体健康危害非常大，容易诱发多种疾病，另外还会对个人形象造成影响。生活中许多食物会导致肥胖，摄入过多垃圾食品，油腻煎炸食物都是引起肥胖的原因。
减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量？
在目前可以查到数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。每天坚持跑步1小时，需要13到14天才能减少7700卡的热量。如果是女生的话，大概需要18到19天才能减肥达到同样的健身效果。而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8到12天能减掉1公斤的脂肪。
有哪些比较好的减肥方法？
1、苹果适合在餐前食用，能够补充苹果酸，加速身体代谢，帮助肥胖患者下身脂肪燃烧，还能够降低身体盐分，避免下身水肿。苹果是适合减肥人士进食的水果，几乎不含脂肪，其中的微量元素以及维生素可以提供营养。另外，苹果中的膳食纤维还能促进消化，带来饱足感的同时，减少进食欲望，控制饮食。
2、减肥主要是减去身体对于的脂肪，许多人因为节食减肥导致身体出现异常，减肥切不可累积肌肉，不妨尝试进食高蛋白，低脂肪的食物。可以适当进食牛肉，奶制品，鱼肉，家禽，蛋类食物，是减肥人士不错的饮食选择，不仅可以补充营养，还不会摄入过多的脂肪。
3、除了正确饮食以外，科学运动能够促进脂肪燃烧。除了到健身房锻炼以外，也可以在生活中多做一些有氧运动，例如慢跑，长跑，散步，瑜伽，体操，仰卧起床等，可以根据不同部位的肥胖情况做相应的锻炼。科学的减肥方法对身体不会造成损伤，还能够增加运动量。现在手机技术十分发达，许多APP提供健身减肥技巧，减肥人士也可以通过手机软件的指引，进行正确的运动达到减肥目的。
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用户评论
哇！减一公斤脂肪需要消耗那么多热量啊，怪不得减肥那么难！
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看来要坚持运动和控制饮食，才能成功减掉脂肪，加油！
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虽然过程很辛苦，但看到目标就更有动力了，坚持！
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我之前一直以为减掉脂肪很简单，原来需要消耗这么多热量，看来我得调整下计划了。
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现在知道减掉一公斤脂肪有多难了，我更加要努力了！
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为了减掉脂肪，我要努力运动，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，加油！
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减肥真的需要付出很多努力，但是为了健康和美丽，我值得一试！
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看了这个标题，我更有动力去坚持我的减肥计划了，相信我一定能成功！
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减掉脂肪需要消耗这么多热量，但为了我的目标，我绝不放弃！
有18位网友表示赞同！
与其幻想一夜瘦身，不如脚踏实地，每天坚持运动和控制饮食，慢慢减掉脂肪。
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虽然辛苦，但只要坚持，总能看到成果的，加油！
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减肥路上少不了遇到困难，但只要不放弃，就能实现目标，加油！
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健康饮食和规律运动，是减掉脂肪最有效的办法，让我们一起努力！
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减肥是一个漫长的过程，需要我们持之以恒，不要轻易放弃，加油！
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我相信，只要坚持，一定能减掉脂肪，拥有更健康的身体和更自信的自己！
有16位网友表示赞同！
减肥是一个挑战，但也是一个成长的过程，让我们一起努力，共同迎接胜利！
有5位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的，需要我们循序渐进，慢慢减掉脂肪，加油！
有12位网友表示赞同！
相信自己，你一定能做到！
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加油，你离目标越来越近了！
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坚持下去，你一定会看到更好的自己！
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