瘦腿应该是瘦哪里（瘦腿应该是瘦哪里的肉）

本文将和大家分享一些关于腿部哪些部位应该瘦，以及要瘦哪个部位以及应该进行哪些运动的一些知识。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、走在街上，你是否总是羡慕那些“筷子达人”的女孩？确实，现实生活中，双腿修长笔直的女孩总是引人注目。低头看看你的腿。你还在为自己的“大象腿”而烦恼吗？想要拥有一双好看的大长腿，当然要锻炼身体。快速做以下动作，全方位瘦腿。想减肥哪里都可以，大象腿消失得无影无踪~

2、动作：驴踢3组/每组20个。瘦腿部位：大腿后侧

3、准备一张瑜伽垫，平放在地板上。整个身体跪在垫子上，双手稍微弯曲，支撑上半身。腹部收紧，臀部夹紧，单腿弯曲抬起，保持三十秒还原。左右脚交替进行3组练习，每组20次。过程中保持背部挺直，呼吸均匀。

4、动作二：跪、坐、侧踢3组/每组20个。瘦腿部位： 大腿内侧

5、保持同样的跪姿，双手稍微弯曲支撑身体，左腿向外侧弯曲并抬起三十秒，右腿保持不动。夹紧臀部、收紧腹部，左右脚交替进行三组练习。背部保持挺直，臀部不要翘起，呼吸均匀，抬起时吸气，放下时呼气。

6. 3组动作三臀桥/每组20个瘦身部位：改善大腿内侧和外侧的假臀

7、平躺在垫子上，双腿并拢，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，手掌接触地面。保持背部挺直，利用腰部力量抬起臀部，肩膀和头部平放在地面上。抬起并按住三十秒即可恢复。腹部收紧臀部收紧，抬起时吸气，放下时呼气，保持呼吸均匀。

8、四动空中自行车3组/每组20个瘦腿部位：大腿内侧、外侧/改善假臀

9、平躺在垫子上，背部挺直贴地，上半身保持不动，抬起双腿，在空中做踩自行车的动作。收紧腹部并尽量使其靠近胸部。动作一定要到位。当你放慢动作时，不要让任何惯性产生。

10、动作5：躺着勾腿3组/每组2分钟。瘦腿部位：大腿前侧、后侧

11、仰卧在垫子上，将一条腿伸直，伸出双手抱住大腿，另一条腿平放在垫子上，伸直。勾住大腿的同时感受大腿内侧肌肉的拉伸。记得收紧腹部，夹紧臀部。双腿交替进行三组练习，每组可做2分钟。

12、空中芭蕾3组6个动作/每组20个瘦身部位：大腿外侧

13、平躺在垫子上，保持上半身挺直不动，双手自然放在身体两侧地面上，夹紧臀部。抬起双腿，像跳芭蕾舞一样双脚踮起脚尖，一条腿伸直与地面成60度角，另一条腿向胸部弯曲。保持动作三十秒，然后换腿。保持呼吸均匀，两腿交替练习3组。

14、以上动作简单易学，不受场地限制。适合上班族和学生。它们是实用的瘦腿方法，可以在家躺着减肥。需要注意的是，瘦腿工程不是一两天就能完成的。如果你不想去健身房，可以每天坚持在家做这些练习，并与合理的饮食相结合。运动前记得先用有氧跑十分钟热身，运动后拉伸身体。你就是下一个告别大象腿的筷子达人！

关于腿哪里瘦、想瘦哪个部位、练什么动作的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。