panda 第①：不要在空腹状态下猛然狂吃碳水化合物，会容易胖。
第②：从明天起改变吃饭顺序：先吃菜、再吃肉、最后吃主食，会瘦。
第③：早起一杯水口，每餐前一杯水，其他时间能多喝就多喝（除了睡前两小时）。
第④：吃新鲜的食物不会给肠胃带来负担，更有利于身体的代谢，只吃看得见原材料的食物，能吃蒸鱼，就不吃糖醋鱼。
第⑤：多咀嚼，吃任何食物都要细嚼慢咽，每口咀嚼23次再吃掉。
第⑥：改变饮食习惯，胖的根本原因就是无节制的吃！想要减肥就要控制高热量高脂肪的东西，拒绝奶茶甜品零食！
第⑦：吃晚餐不会长胖，吃夜宵才会，不吃晚餐，可能让你后面更容易暴饮暴食。晚餐少吃点碳水就行。
第⑧：充足的睡眠，晚上十一点前入睡，吃的少，你晚上越晚越饿，很容易控制不住，去吃夜宵！而且睡太晚会影响代谢，影响减肥。
第⑨：运动不要选无氧运动，主要还是跳燃脂操做一些全身燃脂的运动，一定要注意饮食和运动一定要相结合，掉秤会很快。
一个月瘦了二十斤，坚持做这些一个月让你轻轻松松瘦下来！科学减肥，通过饮食习惯改变体质，少吃，然后搭配适量运动，身体出现热量差，变瘦是自然而然的事，还能保持健康好身材。
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用户评论
哇塞，一个月瘦了20斤！太厉害了，快分享一下你的秘诀吧！
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这也太神奇了吧，一个月瘦这么多，感觉可以试试！
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感觉好有希望！我最近也想减肥，希望能像你一样轻松瘦下来！
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轻轻松松瘦下来，简直是我的梦想！求分享！
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想了解一下你的具体方法，比如饮食和运动方面！
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二十斤！太不可思议了，这得付出多少努力呀！
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真的有这么神奇吗？感觉有点不敢相信！
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好期待你的分享，希望也能像你一样成功！
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瘦了20斤，肯定很自信了吧！
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减肥一直是我的心病，希望你的经验能帮助我！
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请问你每天都坚持运动吗？运动了多久？
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你的饮食是怎么控制的？有什么忌口吗？
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你有没有用什么减肥产品？效果怎么样？
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感觉你的方法很实用，希望能学到更多！
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加油！相信你一定能成功减肥！
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你有什么减肥方面的建议吗？
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你的毅力真的太强大了！
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分享你的经验，让我们一起瘦下来！
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感觉你的方法很靠谱，我决定要尝试一下！
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好羡慕你！希望我也能拥有一个好的身材！
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