各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享产后体重变化：了解正常范围内指标，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

快生产的妈妈聚在一起所讨论的，除了孩子的状况外就是自己的体重了。

生宝宝前后体重会有怎样的变化呢？

一般的情况下，从怀孕到生产，孕妈妈的体重会有30--40斤的体重提升，这是在正常的范围之内。

如果超过40斤，孕妈的体重增长了50-60斤，就要控制一下了。

有的情况是孩子长的很大，如果孩子太大是非常不利于自然生产的，甚至会有因为孩子大而出现难产的情况。

另一个情况就是，体重增长过多，营养不一定都给了孩子，有可能都被孕妈妈吸收了，如果妈妈过于肥胖一方面对孩子不利，另一方面也不利于宝妈的产后恢复，长几斤肉容易，减几斤肉是非常困难的。

孕妈生产之后体重会减少十斤左右，包括宝宝的重量，胎盘和羊水的重量。

宝宝大概6--7斤左右，胎盘不是很重1--2斤左右，血液和羊水的重量在2斤左右。这样计算下来，直接减重会在十斤左右。

由于生完孩子之后，身体有水肿和虚胖的情况，再加上产妇在产后要以清淡为主，吃月子餐。一般过一个星期之后，体重会有个大幅下降，加上之前的10斤一般体重会掉十五斤--20斤之间。

当然这个还是根据个人体质不同，数字也会有所差异！

产后的妈妈，没有特殊情况建议母乳喂养，因为吸奶等于吸脂，母乳喂养的宝妈，身边有很多的例子都是快速恢复了身材。当然个别情况还是有的，依然有妈妈没有瘦下来，估计是伙食太好了。

产后如何进行身体恢复呢？

宝妈们一定要注意了，产后的一年是最佳的恢复时期，如果错过了，再减肥不是那么容易。

1、坚持母乳喂养

首先需要宝妈坚持母乳喂养，最少要喂到六个月后，而且要保持心情愉悦。

六个月后由于孩子的成长，妈妈们的奶水营养有些跟不上了，这个时候应该是适当的给孩子添加辅食。

坚持母乳喂养的好处就是，母乳是母体的精华，母乳喂养有助于母体的排脂减重。

母乳喂养，每天都会消耗400左右的卡路里，无形当中，孩子也在帮妈妈减肥。

2、合理的膳食搭配

合理的膳食搭配对宝妈的减肥也起到了非常关键的作用。

产后宝妈是不能节食的，一方面要进行身体恢复，一方面需要给宝贝提供足够的营养。

这时需要宝妈少吃多餐，虽然在怀孕的时候已经把自己养成了大胃王，但是产后一定要注意控制。

多喝粥，以清淡为主，可以喝红枣汤，补血；可以喝青菜汤。

多吃蔬菜水果，多补充些维生素D，可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

多吃一些瘦肉，多喝牛奶。

忌食生冷的食物

3、进行适当的身体锻炼

由于怀孕，宝妈的身材基本都已经走样了，产后塑形是必须可少的，爱美之心人皆有之嘛。

妈妈们因为生产的关系前两个月不要轻举妄动，可以做简单的室内运动，不要做剧烈运动。用完餐后，不要立即坐着或者是躺着，在房间内散散步或者做一些简单的家务。

半个小时之后再坐或者是躺下，在床上可以做提肛运动、每天都要坐，一次提肛50次，有利于盆底肌的恢复，以免出现漏尿的状况。

出了月子就要多走动走动，身体恢复的差不多了，两三个月的时候可以加大运动量，尽量做有氧运动，每天坚持15--30分钟。

▶温馨提示：

宝妈在产下宝宝后，不要为了减肥瘦身而不择手段，月子内不但不能减肥，不能节食，而且要营养充足。

宝妈要多注意休息，以保证足够的睡眠和体力，不能熬夜，且莫影响自己身体的恢复。

宝妈们，没怀孕前你是怎样的美丽？怀了宝宝后你又经历了什么样的心路历程？生了宝宝后你又是如何重回颜值巅峰的？欢迎大家评论区留言探讨呀！

我是糖果妈妈，一名高级育婴师，高级家庭教育指导师，一个四岁宝宝的妈妈，有育儿方面和家庭教育方面的问题都可以给我留言哦~