18位哔哩哔哩健身Up主教你如何饮食、如何运动，每年为你节省数万私教费用

今天给各位分享18位哔哩哔哩健身Up主教你如何饮食、如何运动，每年为你节省数万私教费用的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

大家好，我叫夏天。

眼看着天气越来越冷，吃的越来越多，身体也越来越懒，秋膘也快要粘起来了。

作为一个曾经靠科学减肥（自虐运动+节食）瘦了十多斤的人，当时没有在阿姨发帖，真的损失了一亿。虽然现在不胖了，但是秋膘也快来了，退休后正在努力减肥。选手S君决定再次开始他的减肥计划……

没错，本期我想给大家推荐一些值得大家关注但又爱（懒）不（学）手解的Up主。同样是高能B站小电视，但又不同。更重要的是，这次的推荐全部来自减肥健身专家，这对于不愿意去健身房举重的朋友来说是个好消息。

因为只要你想学，不用去健身房，不用花钱请私人教练，在家就可以学习！是不是听起来很刺激呢？别惊慌，这还没有结束。 LZ深知30%练习70%食物的减肥法则。他还推荐了一群Up主的减肥餐（瘦身食谱）。他们的专业程度并不逊色于美食博主。

两者一起吃绝对可以帮助你减肥，保持身体年轻！赶紧收藏吧！

高能量健身区

1.周六狂野——全能少女Up主

直男只是想看看自己的身材，但如果想看到漂亮的教练，可能就得转战其他地区了……

2.szmbody——健身科普

3.姜枣君——减肥真人例子

4、美食与健康带来真知——大观——健身教练

5. Erik Eric —— 增肌练习

6.帅气的soserious——整容

7、尼泰健身课——家庭健身

8.NowFitness——减脂专家

百日减脂系列很有参考价值。他拍摄的vlog视频相当多样化。他是一个热爱健身和自我放纵饮食的年轻人。他并不小。对于想要监督和学习科学减脂的同学或许会有所帮助。你可以关注它。一波。

9.罗花花——健身女士

10.熙宇健身生活——简单减肥

11.麻辣小王子——少男瑜伽

一般来说，瑜伽练习的女性较多（至少在中国是这样），但实际上很多男生都需要锻炼灵活性。毕竟长一寸肌肉延寿十年这句话也是有道理的，特别是对于lz这种僵硬的人来说。男人。这位Up主是一位专门教人瑜伽动作的小哥哥。其实男女都适合，可以学。

12.小马街健身——健身教学

13.图图姐姐28——油管运输

YouTube porter 发布了很多Jeff 健身课程的视频，以及一些记录锻炼的日常视频博客。视频经常更新。如果你关注他们，你可以获得很多好的资源。您还可以在不穿过防火墙的情况下观看YouTube。上传者很大吗？不错。

14.薄荷健康——健康科普

健身餐

15.咕噜健身厨房——健身厨房

16、饿鱼健康食品——健身餐

减肥、健身必备！虽然我的粉丝不多，但我做的饭菜却很开胃。便当盒味道鲜美，是低热量的健身餐。

17.享用Slim Kitchen ——生酮低碳水化合物餐

乍一看，好像热量很高啊！但如果你仔细观察，就会发现这是一份符合生酮饮食的菜单。它热量高、碳水化合物低，能量供应充足，味道好。它还可以帮助你减肥（前提是你能忍住不吃面条）。以前也想尝试一下，但是每次只能坚持一半，因为只吃肉和油会腻。

18.半月小橙——轻食新星

一个正在减肥路上的小清新。虽然他的粉丝不多，但我还是推荐他，因为他做的东西非常漂亮，而且非常实用。很多快餐餐点非常适合工作繁忙的人学习操作。 lz已经买了饭盒，准备开始每天做饭了。这个食谱一定要保存起来。

总结

看完Up上这么多实用的小窍门，还有一些诱人的减肥美食，你准备好去吃或者练习了吗？如果你也想在冬天变成大包子之前减肥，那就赶紧学起来吧！

一起吃饭，一起运动，闪电般减肥！