panda 这篇文章给大家聊聊关于4个月减重14斤：只需坚持这5个简单习惯，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
每每看到自己虎背熊腰，穿什么衣服都像捆着一圈香肠就很崩溃。减肥怎么就那么难呢？肉长在自己身上就像石头一样坚固，让你怀疑减肥是不可能的话题。
其实，减肥没那么难，而且减肥永远不嫌晚，就怕你没有坚持的毅力。很多初次减肥的或者减肥无数次的人，总是会去尝试一些速成的方法，比如吃减肥药，比如绝食，然而这些不健康的减肥法，很容易导致忽胖忽瘦，体重反反复复，最终影响自己的减肥信心以及身体健康。
某个台湾小明星就靠自己舒服的方式，在4个月内减掉14斤肉，她说减肥一开始确实很困难，特别需要坚持，坚持下来才能享受到胜利的果实。那么她的减肥秘诀是什么呢？有哪些可以借鉴的地方？
4个月瘦了14斤，她坦诚最基本的秘诀就是少吃多动，并且注意以下5个技巧，一定可以瘦。
1、必须运动。
减肥永远没有捷径，最根本的方法就是多运动。所以必须每周至少运动3次，每次1个小时以上的习惯。如果觉得身体一开始承受不住，那么就从15分钟开始，慢慢增加。夏天最好的运动方式就是游泳，不过有很多人反馈说游泳之后会大吃特吃，反而造成体重增加。确实，游泳很消耗体力和热量，所以在游完泳后想要克制住食欲，建议喝水来阻止饥饿感，实在很饿，可以吃一个鸡蛋。平时也可以在下班路上不要搭车，尽量快走回家，这样也是不错的运动方式。
2、每天喝足够的水。
喝水可以增加饱腹感，减少饥饿感，还可以润肠道，防止便秘。喜欢喝水的人皮肤一般都不错，很少长痘痘。所以在减肥期间，每当想吃垃圾食品的时候，不妨让自己多喝水，想吃东西的欲望一般都会降下去，即使没降下去，水喝饱了，想吃的垃圾食物也吃不下多少。
3、别喝汤和饮料
很多人说减肥最好在饭前喝汤，这样可以避免摄入过多的主食，但是却没有提到汤里的盐分一般都比较高，很容易造成盐摄入超标，身体水肿，血压升高，血液循环差，从而导致代谢能力变低。饮料则是含糖过多，容易造成糖摄入超标，造成热量摄入过剩。所以减肥最好别喝汤和饮料。
4、晚餐吃主食。
很多减肥成功的人建议晚上这一餐最好别吃主食，甚至有的人晚餐不吃，不过晚餐不吃，和第二天早餐时间间隔太长，反而容易在第二天暴饮暴食。所以晚餐要吃，甚至可以吃肉和米饭，但是白天的早餐和午餐则最好吃一些减肥餐，比如水果、沙拉、酸奶、水煮花椰菜或青菜等。
5、坚持坚持再坚持
以上者4点在减肥期间一定要坚持，这样减肥才有效。不过很多人都控制不住饮食，顶多几天之后就会很想吃各种垃圾食品，烤肉、烤鱼、蛋糕、奶茶等等等等，所以在这种情况下，控制不住就让自己多喝水，或者选择单一的食物吃到自己想吐，这样食欲基本上就消失了。
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用户评论
这也太厉害了吧！我想要知道具体做了哪些事啊！我也想瘦下来试试！
有13位网友表示赞同！
真的羡慕你能够坚持减肥成功！我已经试过各种方法，还是没有效果希望你可以分享一下你的经验！
有15位网友表示赞同！
14斤可不是一个小数字，真厉害！不过我建议先问问医生，看看有没有健康问题导致体重不理想啊。保持身体健康才是最主要的！
有15位网友表示赞同！
我只想问你是怎么做到只做5件事就瘦了这么多？这也太轻松了吧！分享详细方法好吗？我要来学！
有16位网友表示赞同！
这个标题吸引我了！我最近也想要减重，4个月好像很现实的目标。不知道你做的5件事是什么？会不会很难坚持啊！？
有6位网友表示赞同！
1斤脂肪等于多少卡路里？我每天都吃得不多，体重怎么还是不减呀？真不明白瘦身到底是怎么做到的...
有19位网友表示赞同！
看到这个标题，我的心里充满了期待！但我希望你能够详细介绍每件事是什么，最好配上图片或视频，更直观易懂啊！
有19位网友表示赞同！
佩服你的毅力，坚持4个月做出改变真的很不容易！希望能多分享一些你的减肥经验，帮助更多人达成目标！
有18位网友表示赞同！
瘦了14斤太酷了！不过我比较担心你的过度节食会不会对身体不好，希望你注意均衡饮食和休息！健康是最重要的
有9位网友表示赞同！
这种快速改变的方法往往不是很安全。建议详细讲一下你的体重变化曲线图，以及你做的5件事是如何科学地进行的？
有10位网友表示赞同！
羡慕你的成功案例！我刚开始减肥之路，希望能参考你的经验和方法，给自己带来一些启发。
有16位网友表示赞同！
减肥真是个漫长的过程，很多人容易半途而废。 希望你可以分享一下你坚持下去的动力是什么，为我们提供一些鼓舞人心的话！
有18位网友表示赞同！
5件事就能瘦这么多？看起来像是在夸大其词吧？还是说这些“事”并不那么简单呢？给我来点更真实的案例吧！
有5位网友表示赞同！
减肥确实需要方法和坚持，这个4个月的例子很励志！希望你以后也能保持健康的生活习惯，继续保持好身材！
有15位网友表示赞同！
瘦了14斤的确是个不错的成绩，但是我觉得健康生活方式才是最重要的。多运动，少吃油腻的食物，这就是我坚持的减肥方法！
有18位网友表示赞同！
看起来这个文章很有启发性，期待看到具体的内容分享！希望作者能够详细讲解那些5件事，让我们也能轻松瘦身！
有20位网友表示赞同！
我觉得健康更重要，不要盲目追求速效减重的效果哦！ 找到适合自己的方法，坚持下去才是最重要的。
有17位网友表示赞同！
4个月14斤，确实是一个很明显的成果！不过我担心这种快速减肥的方法对身体不好，建议大家注意安全健康的减肥方式！
有16位网友表示赞同！