我150斤抽脂抽了30斤（我150斤抽脂抽了30斤多少钱）

胡女士，32岁，产后3年。这段时间她尝试了很多减肥方法，包括吃水煮蔬菜、午饭后不吃东西，甚至还进行了抽脂手术。但吃完饭后，她的体重还是很快增加，内心感到十分煎熬。想着过年前一定能减肥成功，就来找我了。

胡女士结婚前并不胖。她怀孕的时候，婆婆和老公对她很好，给她做了各种好吃的。一方面，她刚结婚的时候，大家都很宠她。另一方面，家里的老人也想让她怀孕。孩子营养好，以后就能抱胖子了。于是胡女士在不知不觉中体重增加，产后体重达到150斤。

起初我以为生完孩子后身材会立刻恢复，但我吃得很少，瘦不下来。老公也劝我减肥。当我看到别人做吸脂手术的广告时，我下定决心一定要去做。

胡女士说：“背部、肩胛骨、手臂、大腿抽脂花了10万元，但抽脂后，吃东西还是感觉胖。”

当我听说她花了10万元抽脂时，我心疼不已，对她说：“你要来我这里，我就不让你抽脂了，我们都能瘦得又快又健康，我们不会的。”吃饭不怕反弹！”

减肥固然重要，但减肥一定要在身体健康的前提下，根据个人体质和生活条件来进行。

抽脂手术仅去除我们皮肤下的脂肪。对于我们这些肥胖的人来说，对我们健康危害比较大的内脏脂肪是无法通过这种吸脂术去除的。

它可能在一段时间内改善了我们的体型，但并没有改善我们的健康。而且，抽脂术后，脂肪并不会停止生长。按照原来的体质、生活方式和饮食习惯，脂肪还是会慢慢积累的。

言归正传，她身高160厘米，体重150公斤。我们对她做了身体成分分析后，发现她的体脂率太高了。女同志的体脂率不能超过28，她已经37.7了，基础代谢也有点不好。内脏脂肪也过多。内脏脂肪过多还可能导致脂肪肝、高血脂等风险。

在分析了详细情况后，他耐心询问她的生活习惯和一日三餐，为她准备了专门的减肥计划，并监督她每天早起测量体重并拍摄早餐照片。

以下是她减肥期间的一日三餐食谱，大家可以参考一下：

早餐：杂粮馒头1个（50克）、牛奶1杯（250毫升）、鸡蛋1个、玉米半个。

早餐：豆浆1杯（400毫升）、红薯半个、鸡蛋1个。

早餐：蔬菜包子1个（50克）、小米粥1小碗、鸡蛋1个、什锦菜心小蝴蝶1个。

早餐：杂粮馍馍1个（50克）、稀汤1小碗、鸡蛋1个、凉拌黄瓜。

早餐：牛奶250毫升，纯燕麦25克，鸡蛋1个，玉米半个。

午餐：杂粮米（100克）？苦瓜肉丝？蔬菜汤

午餐：紫薯（100克）、酸菜豆腐、炒肉丝、芹菜。

午餐：杂粮馒头（100克）？牛肉丝和炒胡萝卜？蔬菜汤

午餐：荞麦面1碗（100克）、西红柿炒鸡蛋

午餐：半个玉米面馒头（100克）？芹菜卷炸鱿鱼？烤茄子。

午餐：杂粮盖饭（100克）？青椒肉丝？蘑菇豆腐汤。

晚餐：杂粮馒头（100克）？豆腐和白菜？炒虾和黄瓜。

晚餐：芋头（100克）、咸虾、炸鸡胸肉、油菜籽。

晚餐：杂粮包子（100克）、蘑菇白菜砂锅排骨。

晚餐：杂粮米饭1碗（100克）？葱花焖豆腐？青豆肉丝。

晚餐：花木（100克）？清蒸鱼？西红柿炒扁豆。

3个月后胡女士来复诊时，她已经瘦了26斤，气色也更好了。对于她能减肥我并不意外，因为她在减肥期间非常配合，沟通了很多次。上面的食谱是专门为她准备的。正如你所看到的，作为一日三餐的一部分，吃的东西很多，种类也很多。为什么我能减肥？

这是因为食谱大多是低热量食物，蛋白质和蔬菜的营养均衡，不仅可以提高新陈代谢，还可以增加饱腹感，为身体提供持续的功能，减少血糖波动，帮助更好地减脂。

还需要注意的是，菜谱执行过程中一定要控制总量，少油、少盐、少糖即可。

1、馒头、米饭、面条可以尽量用带皮的粗粮代替。

2、浓小米粥、八宝粥、皮蛋瘦肉粥等升血糖快，建议少吃。芋头、山药、土豆都可以蒸着吃，可以代替一些主食。

3、除了杂粮米外，还可以磨成粗粮面条，自己做馒头、包子等作为主食。

4、可以多吃植物蛋白，可以多吃绿叶蔬菜，比如生菜、芹菜。

5、烹饪时注意少用油，多采用蒸、炖、凉拌的方法。

6、大多数水果含糖量较高。尽量选择糖分和热量较低的水果，比如圣女果，就是不错的选择。

7、可以多喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助改善新陈代谢。

简而言之，减肥不是暂时的。重要的是以健康的方式减肥。有时一两个月的体重减轻只是暂时的。只有六个月或一年内体重和体脂不反弹，才能称为减肥成功。

我们门诊的很多肥胖患者减肥后不仅生活方式更加健康，精神状态也变得更加自信、无拘无束。减肥也从内到外发生了变化。希望我们都能遇见更瘦更美的自己！

关于我体重150斤，通过抽脂减掉30斤，通过节食减掉26斤的介绍到此结束。希望对大家有所帮助。