本篇文章给大家谈谈夏季流汗就能瘦？不可能的，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

林语堂曾用两个字描写过夏天：

“孤独”

这两个字拆开看，

有小孩，有水果，有走兽，有蚊蝇，

足以撑起一个盛夏傍晚的巷子口，人味十足。

而在高楼林立的城市里，

夏天则意味着窗外火辣的日头，

闷热的空气和蔫巴巴的绿植；

屋内吹不够的空调冷气，

吃不完的西瓜冰淇淋。

呃……你说减肥？

这么热的天，

我流了这么多汗，

还不得瘦个十斤八斤？

然鹅！

在这个运动都不代表能成功减肥的年代，

谁告诉你流汗就能瘦了？！

[流汗≠减肥 ]

并且出汗过多，

还会导致人体脱水，

然后你就头晕眼花、腹痛……

所以你很可能只是白流了一身汗，

并没有掉什么肉！

所以想要瘦，

重点还是在于，

管住嘴！

你知道简单的一顿下午茶，

等于多吃了多少米饭吗？

1个汉堡=5碗米饭

许多人喜欢用汉堡代餐，殊不知，一份汉堡的能量等于5碗米饭！根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭！

半个西瓜=3碗米饭

每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。

1片桃酥≈1碗米饭

桃酥、曲奇之类的小零食香甜酥脆，很受大众欢迎，然而热量也相当高！这类小点心主要由面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打做成，计算下来，一小片桃酥产生能量200千卡，相当于1碗饭的能量呢！

6个栗子=1碗米饭

根据中国食物成分表数据显示，6个栗子约50克，那么六个栗子的热量就是107千卡，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

应该怎么吃？

早餐吃好 、中餐吃饱、晚餐吃少

早餐是一天中最重要的一餐，尽量选择一些营养食物最好包含有豆制品，新鲜水果；中餐荤素搭配，遵循少油少盐的原则，有条件的话可以自带午餐，毕竟外卖食物油盐大多都超标；晚餐不能不吃，但是要尽量以清淡为主，建议选择粥，燕麦等低脂的粗粮食物。

巧选零食

下午三四点是嘴馋的高峰期，这个时候也不要太过克制，上班族可以选择少量的坚果，酸奶，燕麦片，红枣和新鲜水果作为下午茶零食，不仅可以缓解饥饿感，也不会长胖哦！

少食多餐

可以将一日三餐增加为一日五餐，每一餐的进食量相对减少，这样可以减少每顿饭的间隔时间，有利于减少脂肪的堆积，这招对容易饿和管不住嘴的朋友来说是最有效不过的了。

运动前30分钟喝咖啡

在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%，成绩也比平时提高36%，咖啡因还能促进脂肪的新陈代谢并刺激大肠运动。靠运动减肥的朋友可以来一杯哦！

人在吃，秤在看

能不能管住自己的嘴

看看人家的细胳膊细腿儿就有动力啦

醒晨妹也只能帮你到这儿了