panda 大家好，今天给各位分享高效瘦身33招：每天只需做到这些，轻松减重10斤的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
2、起床之前，先把头和脚同时抬起，做几个“两头起”，不但能瘦腰，还能瘦腿。
3、起床后伸几个懒腰，要尽量做得很大，让全身的筋骨都能松快起来。
4、刷牙时踮起脚尖刷，时间长了，你的腿型会非常好看，臀部也会更挺翘。
5、洗脸时做收腹、提肛运动，能让你腹部平坦，还能提高盆底肌群的收缩和反应能力，并促进大便排出。
6、洗完脸拍水、抹乳液时，可以抬下巴，亲吻天花板，能有效减少你的颈纹，美化的脖颈线条，还能防止重下巴。
7、吃早餐时，双脚做勾脚运动，拉紧腿后部肌肉，防止肌肉腿，让腿型更修长。
8、早餐一定要丰盛，鸡蛋、牛奶、主食、水果蔬菜，都要安排上。这是一天中最重要的一顿饭，而且吃多了也不会胖。
9、下楼尽量走步梯，增加运动量，让你一天充满活力。
10、如果有时间，最好走路上班，或者提前一站下车，刻意制造运动机会。
11、到了单位，能走路上楼的尽量走步梯吧！因为上楼更能消耗卡路里。
12、到了办公室，如果没有很紧急的工作，先帮忙打扫下卫生，扫地、擦桌子、拖地，既能让大家感受到你的勤劳和热情，拉近同事间的距离，还能减肥。特别是拖地，减肥效果极好。
13、泡一杯绿茶或者普洱，都是有刮油作用的好茶，千万不可喝奶茶果汁之类的。
14、开始工作，就认真投入，脑力劳动也是能消耗巨大能量的，千万不可浑水摸鱼。这年头，保住一份工作，非常必要。
15、工作时不要一直坐着，懒得动弹，该送文件送文件，该找签字找签字，复印、打印、交稿等等，腿脚跑快点，这不就在无形中增加了运动量吗？
16、工作时也不要一直坐着不动，你的双腿可以同时抬起来，做几个抬高动作，悄悄运动。
17、工作间隙，左右转几次脖子，让你的脖颈纤细，下颌线明显。
18、接着上厕所的机会，做100个开合跳，不给脂肪堆积的机会。
19、工作久了，会感到饥饿，这时一定要忍住，不要吃零食，这是产生热量差的好机会，只有摄入小于消耗，你才能瘦。
20、实在饿了，就喝白开水，既补充水分，又让你有饱腹感。
21、中午如果能回家吃饭，最好自己做饭，蔬菜和水果保持6份左右，肉类3份，主食1份，轻油轻盐，健康饮食。
22、中午如果在单位吃或外面吃，要尽量清淡一些，还是要遵循6：3：1法则，让你多吃不胖。
23、中午最好能午休半个小时，能让你下午精力更充沛，还能预防高血压等疾病。
24、下午工作前泡一杯绿茶提神，如果不想喝绿茶，想喝咖啡，也要喝无糖的，以免过多摄入糖分。
25、不要跟同事一起拼单买奶茶或者饮料。里面的糖分含量很高，脂肪和热量都很高。一杯奶茶，相当于吃了五碗米饭，可怕不？
26、下午下班了，可以跟同事、闺蜜，或者男朋友、老公一起约着逛街，逛公园，可以走很久都不嫌累。女人逛街是最有动力又最容易减肥的一项运动！
27、逛街时，不要买饮料喝，渴了就喝白开水或矿泉水，补充优质水份，让你水嫩又纤瘦。
28、逛街时，多试漂亮衣服，看到美美的自己，会让你觉得为了减肥，吃所有的苦都值得。
而且，有的衣服如果穿不上，也会给你动力，将减肥进行下去，一定要穿上它！
至于买不买，就看你的财力了，但我建议你不要买，我们逛街的目的是为了增加运动量，而不是为了买东西。
如果为了减肥，而花费更多，实在是得不偿失。
而且女孩子还是要学会攒钱。
面对诱惑，学会控制自己的欲望，能自律的人最厉害！
29、晚饭尽量不要吃，老老实实减了一天，如果晚上再去大吃大喝，热量就全回来了，得不偿失啊！实在饿了，就吃一个苹果或者一根黄瓜吧！
30、晚上洗漱，继续重复早上的动作，别小看这些见缝插针的运动，日积月累，也是一笔不小的运动量。而且这些小动作对塑形很有效。
31、睡前看手机也不耽误你运动减肥，可以躺着看，同时做卷腹运动，减掉肚子上的游泳圈。
32、也可以趴着看手机，同时做平板支撑，让你全身肌肉紧致。
33、可以侧躺着看手机，同时做侧抬腿运动，左右两边换着躺，交换做。
好了，这一天就在这种不知不觉地减肥中过去了，没有大量的时间也可以做，因为都是日常生活中的小事。
照着这个安排来，你一定可以瘦下来，并且养成易瘦体质，一直美下去啦！
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用户评论
真的吗？每天做到33点就能减10斤？ 听着好神奇啊！
有14位网友表示赞同！
这对我来说太理想了，感觉平时根本做不到这么多事。
有6位网友表示赞同！
33点听起来很多诶……但如果真能轻松瘦个10斤的话，那就试试吧！
有8位网友表示赞同！
我之前也觉得没时间减肥，现在每天坚持一小段时间的运动，效果还不错。
有14位网友表示赞同！
分享一下具体有哪些方法吧，我好看看能不能做得到。
有8位网友表示赞同！
如果做到33点，那确实能有效控制食量和消耗热量。
有19位网友表示赞同！
我也想早日摆脱现在的体重烦恼！
有8位网友表示赞同！
这篇文章应该重点讲的是一些简单易行的减肥技巧吧？
有6位网友表示赞同！
每天坚持运动挺重要的，这样会让人更有活力！
有17位网友表示赞同！
我觉得饮食控制也很重要，要少吃外食和一些油炸食品。
有9位网友表示赞同！
如果说这些方法都是很小的事情，那就更容易做到了吧。
有15位网友表示赞同！
希望能够坚持下去，最终减肥成功！
有10位网友表示赞同！
我以前尝试过很多减肥方法都没有效果，这次试试这个方法吧!
有7位网友表示赞同！
这篇文章给我带来了很大的启发，我会尝试一下每天做到33点。
有20位网友表示赞同！
减重是一个漫长的过程，需要持之以恒的努力。
有16位网友表示赞同！
分享这些33点小建议真的很棒！
有7位网友表示赞同！
我觉得这种方法比高强度运动更容易坚持下去。
有5位网友表示赞同！
减肥确实是一件不容易的事，但只要找到适合自己的方法，就能成功减重！
有16位网友表示赞同！
保持良好的日常生活习惯很重要，这有助于健康减肥。
有12位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了！我想详细了解一下这33点内容。
有19位网友表示赞同！