48岁女神宁静身材惊人，92斤体重成焦点，揭秘她的高效减肥秘籍

其中宁静的状态是我最欣赏的。宁静是姐妹中的老大。 1972年出生的她，如今已经48岁了，但看上去状态却极其好。她本来就很漂亮，身材也很好，但是参加了《乘风破浪的姐姐》之后，她变得更加瘦了，在舞台上脸看起来小了很多。 《乘风破浪的姐姐》中有很多跳舞的瞬间，晶晶非常勤奋。有些动作她要一遍又一遍地练习，从来不觉得累。或许正是这种高强度的运动，才让她变瘦了。

盘点减肥的方法，无非就是简单的六个字：“闭嘴迈开腿”，但很多人都把它当成品味喊话，真正能做到的少之又少。如果你想减肥，那就从现在开始严格要求自己吧！

1、饮食注意事项。

想要减肥，你需要运动30%，吃70%。如果你经常锻炼，但不控制饮食，你就会分分钟感到饥饿，你的精力就会白费。比如吃太多油腻的食材，肘子、排骨等，只要是和猪有关的肉，就一定会让肉向上生长。如果你想快速减肥，你必须选择牛肉或鸡肉而不是猪肉。当然，您可以放心吃自己喜欢的海鲜。鱼和虾深受减肥者的欢迎。

2、作息注意事项。想要减肥，规律的作息非常重要，但这一点却被很多人忽视了。如果一个人经常睡得很晚，就很容易养成吃夜宵的习惯。吃完夜宵后，很少有人会做运动来消耗能量。因此，它会导致这些食物在体内积累并转化为脂肪并储存在体内。长此以往，那是非常可怕的。

3、饮料、零食的注意事项。在减肥的过程中，很容易受到零食的诱惑。由于无法控制自己的贪婪而减肥失败的例子有很多，尤其是当你经常和最好的朋友在一起或者在办公室工作时，以及当下午饿了、朋友们都在吃零食的时候，我们很少能抵挡住诱惑。如果我们和别人一起吃饭，结果就是减肥大业宣告失败。

但现在无需担心。最近，良品铺子的代餐奶昔特别受到减肥朋友的欢迎。它们一度被抢购一空，必须紧急补货。这款奶昔有多种口味，有咖啡和奶茶的味道。谁说奶茶和减肥不能共存？喝得越多，你就越瘦。所以当你减肥的时候，你再也不用抗拒奶茶哥、咖啡哥的诱惑了。餐奶昔就全部完成了。

除了当零食外，还可以当早餐吃。前几天我就跟风买了一盒。看起来很好。看着就想喝。我可以用它当早餐，加一个鸡蛋来满足我早上的需要。如果您需要的话，这真的很简单又方便。如果您想减肥，请点击下面的链接购买。

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