panda 1.先来说说饮食
2、三餐吃饱，你就饱了！需要注意的是增加全谷物中各种粗纤维的摄入。比如喝粥的时候，在粥里加入大量的燕麦片！吃米饭的时候，往电饭锅里加入一把糙米。这样可以帮助排便！不便秘的女生可以长期保持好身材，而且也很健康，气色也很好！如果你还便秘！早上起床后，喝一杯温水，然后蹲下来化妆，蹲下来你就有感觉了！然后去厕所就轻松了！
3.不要吃冰冷的食物，因为它会影响血液循环。如果你的血液循环减慢，你的体重自然会增加并出现水肿！千万不要喝这些饮料，它们是液体撒旦！体重增加伤肾！千万不要吃糖，它会让你的皮肤老化，发胖！
4.油炸食品！很难说不！请适量！一个月吃一次就可以了！
5、少吃热带水果！糖太多了！不过阿姨以后可以吃两个榴莲了！对子宫非常好！
6.如果你的饮食基本上做到了这些，那就没问题了。过于严格的饮食控制会让人心情抑郁。只要做到这几点，你就向瘦人迈进了一步！
7.生活小运动！
8.让我们恢复一下你的日常生活，看看你有没有减肥的机会！
9、早上起床后，你要做的第一件事不是起床，而是先舒展一下身体！这个动作已经在燃烧卡路里了！然后，将脖子放在床边，头朝下，垂直于地面，闭上眼睛，享受这15分钟！使困惑？这是怎么回事！这是我妈妈用了20多年的对抗地心引力的秘方！消除法令纹、双下巴、鱼尾纹的有力工具！
10. 是的！她已经51岁了！没有双下巴，没有法令纹！我还有一点鱼尾纹…估计是我眼睛太大了，又爱笑…
11. 享受了这美妙的15分钟后，我想你可以起床了！
12.来吧，先喝一杯水！我总是在刷牙之前先喝这杯。我妈妈说这很恶心。其他也觉得恶心的同学可以调整一下顺序！
13.你开始刷牙了！刷牙也别闲着，开始精彩的PP收紧运动吧！收紧PP，然后放松，收紧PP，然后再放松，这样的行为一直持续到你刷完牙洗脸！能有效改善因年龄、久坐导致的PP笑线衰退、PP扁平化！
14.然后就可以涂护肤品和化妆了！如果你还没有长大，就蹲着做这些事吧！如果你想同时瘦大腿，可以这样做：双脚打开两个拳头，弯曲双腿，使大腿和小腿成90度！ PP和大腿收紧！护肤和彩妆就这些了！
15、当然，长期坚持是不可能的。你可以这样决定，比如我就保持这个姿势，涂乳液！或者我保持这个姿势并涂乳液！一切安好。如果你坚持不住了，就不要突然站起来。慢慢站起来或蹲下来然后站起来。否则膝盖可能会受伤！
16.说起肚子，我有一个法宝！从我14岁开始，妈妈就开始问我，只要你醒着！我的肚子变小了！其实就是收腹！醒着的时候收紧你的肚子！一开始很不舒服。当然，我记不太清楚了。已经过去十多年了！但现在习惯了，肚子根本就放松不了，所以这么多年肚子都是平的！妈妈我爱你！
17、当你做这个动作的时候，你的腹部实际上是在得到锻炼和消耗，脂肪无法堆积！
18.另外，我再次强调，每天至少要排便一次！真的很重要！早上你必须喝那杯水，只是白开水。一天内，请吃至少两拳头大小的蔬菜和至少一份水果，喝1500毫升以上的水。
19、如果你实在不喜欢吃水果和蔬菜，但又想保证每天膳食纤维的摄入量，我建议你试试faida膳食纤维——，一种可以保证你每天都有排便的食物，即使我妈妈是顽固性便秘。吃了这个以后每天都能正常排便，而且绝对不会像肠茶那样有泻药的感觉。因为它是含有酶、植物纤维和益生菌的浓缩物，相当于吃了很多水果、蔬菜和酸奶。
20.多喝水绝对重要。不仅可以滋润肠道，还可以帮助及时代谢体内的毒素。当你养成这些习惯后，你将永远告别便秘！这样，你就永远告别痘痘、口臭、色斑、腹胀、小腹胀等一系列因便秘而带来的恼人问题了！
21.然后想象一下我们美好的一天，你想吃早餐！避免那些油炸沙爹！那你就得做点粗暴的事了。无论你是在上班还是在学校，请快点走。快走会再次消耗你的脂肪！多么幸福啊，没有迟到，还能减肥！
22. 接下来，如果你一天内遇到所有的楼梯，请一次走两步，并且只用脚趾！正确的！只需使用你的脚趾即可！一次两级！
23.这个动作锻炼大腿和臀部的肌肉！不仅会瘦下来，还会让大腿更加紧实，大腿更加紧实！
24、如果要乘坐地铁或公交车，尽量站立并用手握住最高的把手。这个动作可以锻炼你的蝴蝶袖！那是你的上臂内侧！
25. 如果你说不，终于有人能找到座位了！人们需要坐下来！好的！坐着的时候收缩肛门，这就是我要你刷牙洗脸的时候做的！没有人会发现！夹紧一秒钟，松开，然后再次夹紧！
26、然后辛苦忙碌的一天终于开始了，每天都要喝水！别被同事同学诱惑喝奶茶！
27、如果同事要集体买零食，你还是得炫耀一下，不然你的人缘就不好了！团购来了，等你吃！偷偷把那些粗暴的东西送走！把它扔掉！你再次显得如此善良和可爱！你告诉你的朋友，这个很好吃，我们办公室一起买吧，你也可以尝尝~啦啦啦啦
28、坐着的时候，手边备一本较厚的杂志，有事就夹在大腿之间！已经很久了！大腿内侧也很完美！
30.午饭后不要回去坐下。四处走走并与同事联系。半个小时后，平静地坐在座位上。舒淇表示，她每顿饭吃完后都要等半个小时才坐下，以免腹部脂肪堆积！嗯！
31.如果你11点睡觉，尽量在7点之前吃完晚饭！
32. 无论如何，睡前四个小时吃东西已经是老生常谈了。如果这四个小时内你饿了，就吃一个橙子。它含有大量的膳食纤维，让你第二天早上感觉更好！
33.说到晚上回家做点运动！我最推荐的是玉珠贤的减肥瑜伽，分为站姿和坐姿。我比较懒，所以基本只做站姿，半小时就够了！
34、不做瑜伽，就躺在床上抬腿骑自行车，100次！
35、不管你有多懒，其实你什么都不用做，只要把腿抬起来放在墙上就可以了。对腿部线条也有帮助！
36.瘦脸
37、首先，你应该放弃鱿鱼丝和口香糖这些需要大力咀嚼的魔鬼！它们可以很好地锻炼你的咀嚼肌！
38、那你每天晚上一定要做一次按摩，这是田中裕久子非常流行的按摩方法。您可以将面霜用作按摩霜。
39.然后我就去网上买了一个从日本购买的小脸绷带。我两年前买的。我忘了花了多少钱。第二天取下来的时候，我的脸轮廓清晰可见！
40.另外，睡前尽量少喝水。如果实在渴了就喝一两口就可以了，因为很容易水肿！
41、我们对小脸的追求是相对的，就是比以前更清晰，看起来比以前更小。太受锥子脸影响了！
42、尤其是25岁以上，面部轮廓不清晰，很容易显老！
43.橘皮组织
44、夏天，很多女孩子都穿短裤和露脐上衣，大腿和肚子上都能看到淡淡的橘子皮，非常吓人，难看！
45.我当然也有！我不知道这是怎么回事，所以我尝试了很多减肥霜，最后最有效的是按摩！
46.我用法达经络刷进行按摩。售价25元。它非常有价值并且易于使用。柔和的按摩力道舒适，轻松去痧。如果有痧，说明体内毒素较多。这一定是正常的。我们需要努力排毒。多吃排毒的水果和蔬菜。草莓、葡萄、樱桃都是非常好的排毒水果！
47、多喝绿茶、花茶，吃日本的去重金属地纳西！如果你发现长时间难以进食，那么每个季度吃一次。定期排毒确实有用，因为它可以排出你平时吃的化学毒素。每次吃完迪娜兹后看看自己的白带和浑浊的尿液，我就会知道我体内有多少毒素。我很震惊！在这个污染的时代，不排毒是不可能的！
48、后来我买了一把法达经络刷，办公室和家里各一支，这样就不用随身带着了。我有空的时候可以按摩一下。不仅可以按摩有脂肪的局部，还可以按摩淋巴，顺着淋巴的位置刮擦排毒！洗完澡后，从下往上推！双腿被推得红如胡萝卜！对了，我还带了一款faida塑身霜，可以瘦手臂，因为我太累了！
49、推的时候会感觉到有一些橘皮斑点。你的目的就是把他们推开！直到消失！
50.这需要很长时间，但在推之前先测量一下大腿围。如果坚持5到7天，你的大腿围就会变小！如果你能坚持下去！ 10年后你会比同龄人更牛！
51.法伊达塑身霜真的太棒了，比娇韵诗好用！但不便宜！我有点舍不得，就买了一个开始慢慢使用，给愿意花钱的人一个参考！
52、将瑜伽垫放在地上，肩膀靠在背上，躺下，双腿向后弯曲！用双手抓住脚趾！用一股能量将身体向上挺直！保持这个姿势，放松回到平躺姿势！此姿势可以收缩腹部、提臀、美胸、瘦手臂、肩膀、背部、大腿。每晚可以做40次左右！
53. 胸部
54、对于胸部，我一直是75B，麻木程度比我还要严重。当我还是一名新生时，我买了一个振动器，放在胸罩里。这是一种美妙的电磁波丰胸刺激！舍友都笑我买情趣用品……而且真的没用！
55、大学毕业第一年，网上有一家卖中药饼干的店。我吃了两疗程的丰胸饼干！胸部变C了！但其他部分也变得更大。我一看气势不对，就不再吃了，然后又回到了75B！
56、关于丰胸，20岁以后，我觉得你只需要做一些运动来保持形状，比如我之前教你的瘦肩瘦背的动作。不下垂、不生病的乳房才是好奶！
57、既然了解了乳房，保持健康、避免乳腺疾病的初衷比丰胸更重要！我曾经看过一组患有乳腺疾病的人的照片。真的很可怕。我认为女孩永远不应该患乳腺疾病。后来上保健课才知道，其实乳腺疾病大多是从小到大发展的。
58. 当你在经期前感到有点腹胀或疼痛时，这已经是一个警告信号。也许你感觉不到肿块，但不要忽视它！很可能已经有增生或小结节了。现在大城市乳腺疾病的发病率已达90%以上。去年我们公司去体检时，几乎所有的姐妹都有不同程度的乳腺增生。
59、请记住，只有按摩才能真正改善乳房问题。如果你有增生或肌瘤，不要去做手术！因为西医和手术的复发率是200%。请为你的胸部多下点功夫，它不仅需要美丽，还需要健康。每天只需几分钟，做几个非常简单的按摩动作。简而言之，就是从下到上、从外到内的循环按摩。你可以使用我上面提到的刷子。最好不要干刷。可与台湾美胸一起使用。奶油是最好的。这是我用过的最好的精油按摩霜。我带它去中医医院看病，医生都称赞。
60.因为配料的比例相当好。除了原料来自法国外，还有山药、山药等许多失传的古代中药成分。因此，一般人只要能每天坚持按摩几分钟，帮助乳腺腺体充分疏通，一个月左右就会发现乳房肿块趋于变软、变小。
61、如果吃西药后症状仍然复发，主要是没有疏通。气血的运行取决于心。服用药物，尤其是抗生素、激素补充剂等，首先会伤害心脏。当心脏没有动力时，这些毒物就无法代谢，滞留在乳腺导管和淋巴液中。想想看，身体是一个生物体，随着时间的推移，这些只能产生更多的增生和囊肿。记住那句话，只有按摩疏通才是改善乳腺疾病的唯一方法。珍惜自己的女儿，哪怕少用面霜，也买一瓶台湾丰胸美容霜，好好呵护自己的胸部。善待自己总是对的。
62、说到乳房护理，有一个问题是很多女孩都担心的。我一说出来可能会得到很多共鸣，这就是——“小草莓”的颜色。随着年龄的增长，你可能会发现它看起来不再那么粉红了，原本粉红色的草莓变成了棕色的草莓甚至黑色。虽然这确实和纯洁无关，但哪个女孩不希望自己看起来粉嫩嫩的呢！黑色素沉积是正常的。当它经常与内衣摩擦时，它会慢慢变黑。如果您生了孩子，由于体内荷尔蒙的变化，您的乳房也会变得更大、颜色更深。
63、当然，有些人也和自己的体质有关。但女人不就是这样吗？他们永远不会认为它们是白色的或者它们太多汁了！最近发现了一个非常好用又方便的东西，苏森胸贴，这是一个贴在内衣上的神器。非常适合“懒癌患者”。每天出门时只需将它放在内衣下，就能一整天享受它的神奇滋养。因为它完全是由丝绸制成的，所以众所周知，生活中有品味的人经常穿着丝绸，因为丝绸对皮肤特别好，尤其是女性。
64、它不仅可以使皮肤细嫩光滑，还能提亮肤色，改善色素沉着。因此，使用素森胸贴可以慢慢让乳晕的颜色变成粉红色。我连续使用了三天，发现确实有变化。它也很透气，我的皮肤很光滑。对缓解经期肿痛也有一定的作用。我真的很喜欢它！有这样问题的女孩子可以尝试一下。
65.我想警告女孩们，她们宁愿待在黑暗中。市面上的漂白霜一定不能用。它们都添加了剧毒化学物质。如果您不使用它们也没关系。如果使用的话，有毒物质会直接通过皮肤毛孔进入体内，危害太大了。大的！
66.关于头发
67.先说说头发恢复吧。科学家发现，发质不好可以让女人瞬间老5岁！
68.我的头发在22岁之前都很好，但是染了烫之后就毁了！现在我绝对不会染烫了！
69、其实护发很简单，选择适合自己的洗护用品就可以了！但我要强调的是洗头发的姿势！
70、洗头时切勿低头。久而久之，你的额头和脖子上就会出现皱纹！一定要站在淋浴喷头下用背部洗！
71.我喜欢自己做美味的食物！做饭时一定要戴浴帽！别让油烟伤害我们的头发！
72. 我是看着妈妈做饭时戴着浴帽长大的。我以为全世界的妈妈都是一样的！我妈妈仍然有一头乌黑亮泽的卷发！去年，一个大学生看着我妈妈的背影吹了口哨！浴帽！很重要！
73、关于修眉，用修眉刀和修眉剪就可以了！几千块手表需要掏出来！眼皮真的很脆弱！会被拉松！如果你不想让你的眼皮在20年后下垂！别再拔眉毛了！
74.关于眼睛
75. 我18岁时开始使用一些眼胶。我记得我用的是郑明明神马！
76.我23岁开始使用雅诗兰黛ANR和雅诗兰黛的各种眼霜！
77.我觉得ANR真是个好东西！会继续使用它！我觉得我的眼睛需要注意！
78. 1. 切勿揉眼睛。用无名指涂抹眼霜。这个力道刚刚好，不伤到眼睛周围的皮肤就可以了！
79. 2.用眼过度时，可用小毛巾在微波炉中加热，然后敷在眼睛上。可以安抚！
80. 3 菊花茶虽然看似可以明目，但其性寒，不适合女性经常饮用。如果想保护眼睛，可以多吃浆果。长时间坐在办公室的人，或者工作时经常远离电脑、下班后远离手机的人，对眼睛的负担最大，因此对肝脏的伤害也最大。
81、如果真不缺钱，最好直接吃牛樟芝。是最好的保肝食品。不仅对眼睛好，还有百利而无一害！我主要给妈妈喂牛樟芝，也是台湾F家的，因为这个性价比最好。
82.我们真的买不起其他野生的。都说女人天生有肝，确实如此。肝郁、肝虚对于女性来说是非常危险的。它们不仅对皮肤不好，还会引起失眠、月经不调、乳腺增生、囊肿等一系列问题。我们一定要保护我们的肝脏。肝脏健康了，眼睛就会明亮有神，皮肤就不容易长斑，我们就会拥有美丽的脸蛋！
83. 谈论鼻子
84、关于鼻子问题，第一个问题是黑头。我用中药粉来对付！相信你也有各种去黑头的产品！但不管用神马产品，处理完黑头后一定要使用收缩毛孔精华液！
85、其实我特别想强调的是这个！鼻子，你的T区，一定要涂防晒霜！
86.我一直认为鼻子是脸上最突出的部位，所以肯定是晒到最多的地方，也是最容易变黑的地方（这其实是我一个很幼稚的想法）！
87.我一直很注意鼻子的防晒！然后我有了一个意想不到的发现！
88.而且因为我很注重防晒这一部分，所以有时候出门都懒得全脸涂，就得涂在T区，这样我的T区就更亮了！
89. 这意味着魔法！脸会显得更有立体感！我不小心在我的T 区添加了自然荧光笔！是不是很了不起啊！
90.所以，如果你想让五官显得立体，哪怕你懒得涂防晒霜，T字区，你的鼻子！一！当然！想！画！保卫！展示！
91.关于嘴唇
92、先用热毛巾敷在嘴唇上几分钟，然后混合一点蜂蜜和白糖！用手指在嘴唇上轻轻打圈，死皮细胞就差不多能去掉了！用温水洗掉蜂蜜和糖，用毛巾擦干嘴唇，然后再涂上蜂蜜！用保鲜膜包住沾满蜂蜜的嘴唇20分钟到半小时！你的嘴唇好嫩啊！
93. 不用说，你每天都涂润唇膏！
94.用舌头舔嘴唇！如果嘴上有唇彩、唇彩、口红，一定要用眼唇卸妆液才能彻底卸妆！
95.有些女人说，不需要！当我回到家时，所有的颜色都褪色了！大错！
96. 其中一些仍然会卡在你的小唇线上，尽管你不会觉得它们很粗糙！时间长了，就会导致嘴唇出现色素沉着！暗淡！
97. 面部皮肤
98、皮肤不是很油的女生，其实早上直接用水洗脸就可以了。有时候清洁力太强的洗面奶会破坏脸上的油脂平衡，所以就用水吧！
99、洗脸时，有人说用冷水可以收缩毛孔。但冷水无法打开毛孔，所以这个部位可能清洁不彻底！所以最好的办法就是！先用温水清洗，最后用冷水清洗！
100.每天都要开电脑的女孩子！每天开机前一定要清洁电脑屏幕！这样辐射就会减少，对皮肤的伤害也会相应减少！
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