panda 大家好，今天来为大家分享轻松减重38斤：一周低热量早餐食谱分享（附30天完整计划）的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
减肥就从早餐开始！早餐一定要吃对！
我一般都是周末去采购食材，准备一周的早餐食材。买一些能够常见的耐保存的食物。当然有很多食物，可以挑些自己喜欢吃的，口感好的。
我整理了一周减脂早餐!
大家可以参考这个早餐吃法：
第一天早餐就是牛奶+西兰花+鸡蛋+红薯。
这些都是我喜欢吃的，西兰花头天洗干净切好放在冰箱盒子里，红薯是头一天晚上就给它蒸熟了。早上起来把西兰花过一下水，煮两个鸡蛋。
第2天早餐就吃鸡蛋+南瓜+黄瓜，冲杯咖啡大概十几分钟，就搞定了，南瓜我也是头天晚上煮好的。
第三天早餐就吃牛奶+玉米+菠菜+鸡蛋。我买的是本地玉米，还买了东北粘玉米，这两个最好吃了。
第4天早餐又喝牛奶+红薯+香蕉+鸡蛋。这个饱腹感非常强，吃完的话到12点了还不饿。
第5天我是冲了杯咖啡+全麦面包+鸡蛋+橙子（补充维生素）
第六天牛奶+粘玉米+鸡蛋+黄瓜这个做一下很块洗脸之前就把鸡蛋煮上，洗完就差不多了
第七天我吃得南瓜+鸡蛋+火龙果，这种板栗南瓜口感比普通南瓜好吃，这样一周搭配，不长肉，不需要运动，就能吃瘦，营养全面，还减脂。适合长期坚持。
如果想减肥一直没有减下来试试这个食谱
我给一位粉丝做的30天减肥法，她一百四十斤，目标是30天瘦二十斤。大家可以参照。
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用户评论
哇塞！瘦了这么重？！我最近也想减肥， 这个食谱看起来挺实用，特别是这个低卡量控制确实可以让我坚持下去，试试看再说吧!
有8位网友表示赞同！
我也是想要快速减脂的，这食谱看着可太诱人了！不过一周就一模一样觉得可能会很累啊，你们吃惯了这样没啥毛病吗？
有20位网友表示赞同！
38斤真的不容易啊！我之前减肥也吃了很多方法，就是没有这么有效的效果。分享这篇食谱真是太好了！我的早餐一直都是白粥馒头，看着你的食谱感觉自己该换一个口味了。
有11位网友表示赞同！
这个低卡的早餐确实很有想法啊，但是是不是有点太单调？ 30天下来吃腻了怎么办？我觉得每天变换点花样更有趣味性
有5位网友表示赞同！
一周低卡减脂早餐食谱分享！这标题好吸引人！我也想看看减肥效果怎么样，感觉这个食谱挺具体的，我估计我能坚持一段时间...
有6位网友表示赞同！
看起来很健康，而且详细图片展示很有帮助。不过30天吃一样会不会有点无趣？
有17位网友表示赞同！
瘦了这么多斤真是厉害！但这种减脂方式是否需要咨询医生呢？毕竟减肥过度还是影响身体健康啊
有7位网友表示赞同！
这个食谱分享的太好了！我之前一直在想怎么才能在早晨快速瘦身，这38斤减脂经验分享让我很有信心
有7位网友表示赞同！
早餐看起来很精致，这种低卡摄入的方式确实有助于控制体重，期待更多人的分享
有18位网友表示赞同！
一周循环同样的菜单会让人容易产生厌倦感吧？也许可以加入一些季节性的食材或者变换不同的烹饪方法？
有10位网友表示赞同！
我每天都非常注重早餐，这个食谱看起来很有道理！如果能坚持的话减肥效果应该不错!
有12位网友表示赞同！
38斤真的很不容易啊! 我也尝试过各种减脂方式，但是都没有那么有效。你的食谱看起来很不错的，希望能帮我突破瓶颈
有14位网友表示赞同！
我怀疑这种低卡食谱真的能够让人持续下降体重吗？会不会影响身体新陈代谢? 还是需要考虑其他健康因素?
有7位网友表示赞同！
这个食谱挺实用，感谢分享！但我更喜欢吃一些丰盛的早餐，这样才能拥有饱腹感和精力
有20位网友表示赞同！
哇塞，38斤减脂效果真的超级厉害！我也想要试试你的食譜，希望可以达到相同的效果
有19位网友表示赞同！
看到这个标题就好奇了，真的能瘦这么多吗？而且一周同样的菜单会不会太单调，我平时早餐都喜欢多样化一点!
有8位网友表示赞同！
羡慕你们成功减脂! 我一直以来都很容易长胖。虽然我不知道是否适合我的体质，但我会尝试看看你的食谱！
有15位网友表示赞同！
38斤，简直不敢相信！这个食谱分享真是太棒了，我现在就去试试看！希望也能像你一样成功瘦身!
有9位网友表示赞同！
这低卡早餐听起来有点枯燥。 还有这么多天，感觉坚持下去会很困难...
有12位网友表示赞同！
感谢分享你的减脂经验和食谱! 我一直在减肥路上努力着，希望这个食谱能给我一些启发
有10位网友表示赞同！