panda 很多朋友对于天气热的时候这些燃脂运动最适合你和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1. 游泳
如果你不喜欢大热天大汗淋漓，那么游泳绝对是你夏季减肥的最佳选择。在水中燃烧的卡路里比在陆地上燃烧的卡路里高。游泳一小时比跑步四小时消耗的热量更多。因此，从时效性上来说，游泳比跑步更有利于减肥，而且每周游泳3次更有利于减肥。游泳可以消耗大量热量，但也会排空胃部，所以游泳后不要暴饮暴食。
2. 步行
对于没有时间游泳的上班族来说，散步也是一项很好的运动。但步行的步数不宜太少。每天至少要走一万步，这样才能起到减肥的效果。规律的有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并将其源源不断地输送到身体的各个部位。这也是通过运动减肥的好方法。
3.骑自行车
骑自行车还可以有效燃烧多余的脂肪，而且也是一种非常温和的有氧运动。骑自行车可以锻炼全身的一些重要肌肉群，无论是健身房的固定自行车还是移动自行车。
4. 舞蹈
喜欢跳舞的女孩普遍身材都很好。跳舞不仅可以减肥还可以塑形，对于保持体形也有很大的作用。
有些人还不太明白什么是有氧运动，什么是无氧运动。以下是有氧运动和无氧运动之间的一些区别。
无氧运动增强肌肉
常见的无氧运动如瑜伽、哑铃、深蹲等。无氧运动也是肌力运动，锻炼肌肉力量。肌肉强化运动可以提高新陈代谢。如果不想在减肥过程中新陈代谢不断下降，通常可以结合有氧运动做一些肌肉强化运动。但需要注意的是，如果想要单纯依靠肌肉训练来达到减肥的目的，应该是非常困难的。这是因为无氧运动无法像有氧运动一样持续增加身体的摄氧量，因此会很难燃烧脂肪。如果想要减肥，还是需要配合有氧运动。
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用户评论
终于看到一个总结！天气热的时候我都不想出去了，还是这个话题比较适合我！夏天想减肥确实要调整运动方式啦。<br>
有14位网友表示赞同！
我也是觉得夏天这个季节跑步实在太煎熬了。试试这几种运动吧，也许能让我坚持下去练出好身材。
有17位网友表示赞同！
哈哈，我以前就喜欢水中有氧运动，夏天尤其舒服！游泳、水上瑜伽简直是我的心头好！
有18位网友表示赞同！
涨姿势了！原来除了跑步还有很多可以燃脂的运动方式，暑假一定好好锻炼一下。天气热的时候运动确实要注意强度和时间哦！
有5位网友表示赞同！
分享内容非常实用，夏天想减肥的人应该都试试这些推荐的运动！不过每个人的身体状况不同，还是要根据自身情况选择适合自己的运动类型。
有7位网友表示赞同！
说的太对了！夏天炎热不 conducive 的时候很多人都懒得锻炼了。 尝试一些室内运动或者水中有氧运动，比跑步更加安全有效呢！
有13位网友表示赞同！
这些都是我平时也会做的运动啊！游泳是我summer favorite，还能减压放松，简直完美！但是我觉得还是根据自身情况选择合适运动最重要，别让自己负担过多。
有8位网友表示赞同！
文中提到的运动我都尝试过，真的很有效果！只是对于新手来说，需要循序渐进进行运动锻炼。不要为了快速燃脂而付出过大的代价身体。
有13位网友表示赞同！
说的对，夏天太热了，出去跑步很容易中暑! 我更喜欢在室内锻炼，或者选择一些水上项目，既可以燃脂也能放松心情。
有19位网友表示赞同！
感觉这些运动虽然不错，但是需要一定的健身基础才能做得规范安全。对于没有运动习惯的人来说，最好先从简单的健身动作开始练习。
有11位网友表示赞同！
这个夏天真的热啊！我一直在想要怎么减肥，看到这篇博文真是太棒了！我现在就去买一条游泳圈。哈哈!
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冬天可以跑步，现在这天气真要找个地方吹空调再想想运动的事！这几种运动看着有点累呢，还是在家玩手机更轻松点哈哈！
有12位网友表示赞同！
对于炎热的天气我觉得这些运动太耗体力了! 或许尝试一些室内的轻度运动，或者选择早晚时分锻炼比较合适。
有11位网友表示赞同！
天气热真的很难坚持户外运动，我通常都是在家跟着健身app做课视频，也能有效燃脂！
有7位网友表示赞同！
文章内容不错，很有用！夏天想要保持好的身材，确实要选择适合的运动方式! 建议增加一些图片，让文章更易于理解!
有19位网友表示赞同！
虽然天气很热，但是要想拥有好身材还是要坚持运动！感谢作者分享这些燃脂运动，我打算试一试。
有11位网友表示赞同！
对于想减肥的朋友来说，夏天是最好的锻炼季节！尝试不同的运动方式，找到你喜欢的运动，才能坚持下去!
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点刻板化了，每个人身体素质都不一样，适合的运动也不同。不能一概而论啊！
有19位网友表示赞同！