怎么瘦肚子练出马甲线，怎样瘦肚子练出马甲线

1、完美的腹部是女人性感身材的基础，但拥有丰满的腰部曲线和性感的马甲线却并不容易。因此，如何快速减掉腹部的赘肉就成了女孩们迫切想知道的事情。下面，我给大家推荐一套简单易行的瘦腰平腹动作，练习马甲线练习。只要坚持每天练习，就能拥有小蛮腰和马甲线！

2、平躺在瑜伽垫上，双手抱头，左腿膝盖处弯曲，左脚支撑在地上，右腿膝盖处弯曲，右脚放在左膝盖上，保持背部挺直，用腹部力量将肩膀向上抬起，同时用左手向前触碰右膝，然后恢复平放状态。重复此动作30次。完成后，换另一侧继续。

3、伸直双臂，双手放在瑜伽垫上，双腿并拢，脚趾支撑地面。保持背部挺直，收紧腹部，然后弯曲双腿和膝盖并将其抬高至胸部。每条腿做这个动作30次。

4、平躺在瑜伽垫上，双手抱头，膝盖弯曲并拢双腿向上抬离地面，背部挺直，收紧腹部，然后弯曲右腿，膝盖向上抬起，同时左肘向前触碰右膝，然后弯曲左腿向上抬起，同时右肘向前触碰左膝。重复此动作30次。

5、双臂在瑜伽垫上弯曲90度，双腿并拢，脚趾支撑地面，使身体呈一条直线。保持背部挺直，收紧腹部，然后稍微向前抬起臀部，然后放低。重复此动作1分钟。

6. PS：女生可以根据自己的情况调整这个动作的时间。

7、平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直并抬起双腿，双腿并拢，抬起至与天花板垂直，双腿保持不动，背部挺直，腹部用力，将肩膀向上抬得尽可能高，尽量让双腿接触脚踝。重复此动作30次。注意向上抬肩时不要用力过大，以免拉伤腰部。

8、以上5个马甲线动作不仅简单易学，而且非常实用！您可以在家自己练习。每天坚持练习。一个月后，你会发现你的腰围变细了，马甲线越来越明显。那么，如果你想拥有令人印象深刻的身材，你就必须比别人更加努力。这是毋庸置疑的，所以那些马甲线还没有发达的姑娘们，别再抱怨了，赶快开始练习吧！