每天必做的强肾动作（护肾10大必吃蔬菜）

本文就和大家聊聊每天必须做的补肾运动，以及每天睡前这三个动作对应的知识点。希望对您有所帮助，别忘了收藏本网站。

大多数人喜欢一边泡脚一边看电视或者看手机。事实上，睡前泡脚10分钟是养生黄金期。如果这个时候你在脚上下点功夫，你就连肾虚的机会都没有了！

想要“引爆”脚上的“六味地黄丸”，其实需要靠三个字：“点、擦、打”。

1、“点”太西、昆仑

在跟腱的外侧和跟腱的内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，另一个是膀胱经上的昆仑穴。

将手指分别放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，将两根手指相对捏住，这样点击，相当于事半功倍。功夫，同时补充两条经脉。

2、“擦”脚后跟、脚背

我们的脚背凹凸不平，穴位很多，对于强化肾气有很大的作用。

但要一一去除就太麻烦了，所以我们干脆用脚后跟从脚背到脚趾摩擦。其实相当于我们自己推经脉。

3、“捶”脚底、脚心

用一只手打出空心拳，从脚后跟，到脚底，再到前脚掌，以适度的力度，适度地来回击打。

这可以一定程度缓解脚跟疼痛和脚底疲劳。

很多人没有泡脚的习惯，或者因为各种原因不方便搓脚，所以小编特意为您介绍两种“揉腰”补肾方法，大家可以任选其一。

1、外劳补肾法

每晚睡觉前，将手背靠近腰部，仰面躺在床上。 5-10分钟后，热量会逐渐传遍全身。

刚开始时，手掌按压腰部会有麻木、肿胀的感觉。 3-5天后这种现象就会消失，双腿会感觉轻松、灵活。

无论晚上还是白天，只要躺在床上，将手背贴近肾脏半个小时，就会收到奇效。

“腰为肾之府”。揉腰、揉眼睛，可以疏通筋脉，增强肾功能。

每次大便后，用热手揉腰部、眼睛36次。你会感觉腰部有热度，对肾有很好的暖化作用。