减肥晚餐可以吃米饭吗

减肥可能是最持久的话题。不过，美食博主的说法实在是一点也不可信。不过说实话，我确实仔细研究了一下，发现平日里不吃碳水化合物或者少吃碳水化合物是可以减肥的。但是，对于我个人，包括我们一家三口来说，这真的很难。作为我们这样的南方人，确实感觉不吃主食就活不下去，尤其是不吃米饭，真是难受。儿童晚餐简单、快捷、美味、营养。不管吃多少，都不用担心发胖！

所以我就尽量减少米饭的糖分，增加营养也很重要，因为家里还有一个正在成长的孩子。另外，我家孩子是个奇怪的水瓶座，总是把米饭和蔬菜分开吃。如果没有她喜欢的蔬菜，她可以吃两大碗白米饭。她真的只吃白米饭。这似乎也让我害怕。小孩子吃米固然好，但吃多了确实会让人发胖。每个人都知道肥胖的后果，无需了解太多细节。而且我还是个女孩子，所以我也很担心！

于是，最近我开始用从日本回来的新买的巧福无糖电饭锅煮饭。能有效降低米饭中糖分50%，还能有效还原土灶柴火米饭的口感。绝对能让孩子们满意。吃得健康、快乐。关键是多吃白米饭，再也不怕高、胖了。

主要食材：乔福无糖电饭锅、香米。

1、用侨福电饭锅的蒸锅将米清洗干净。一般来说，大米在煮之前需要再洗两次。如果选择自家种的米，则需要淘洗数次，直到水清澈为止。

2、根据实际用米量加水。水量以没过香米1.5厘米左右为宜。米饭太多容易变得太软。

3.上面标注了您选择的大米品种和喜欢的口味，可以根据自己的喜好选择煮法。然后按低糖米饭模式启动，等待米饭吃完。

米饭做好后，打开一看粒粒真的很清晰，口感很香，吃起来很清爽可口。它通过煮、过滤、洗、蒸四个小步骤溶解大米中多余的淀粉，使大米更健康，并能有效帮助控糖，达到减肥的目的。这样一来，无论是爸爸还是宝宝，每天晚上多吃一碗米饭都感到很安心。

大家都知道，无糖大米很受糖尿病人和减肥人士的欢迎。无糖米饭的原理其实很简单。首先将米煮至半熟，滤去米水，继续蒸。这样，大部分支链淀粉就溶解在米水中了。链状淀粉最容易消化，然后转化为糖。这样煮出来的米饭淀粉含量低，糖分也低。

虽然我个人无法理解为什么小孩子能有吃两碗饭而不加蔬菜的习惯。然而，她从小就有很多我无法理解的喜好。以前看到身边的孩子变胖了，我心里很担心。现在，虽然我很注意饮食，但偶尔还是会感到有点担心。为人父母并不容易。养育孩子的过程中有很多事情需要担心。多吃主食可以减肥，晚餐吃米饭也可以减肥！