panda 由于物质生活过于丰富，有些人还没到30岁就成了油腻大叔、油腻大妈，平时的不良生活习惯导致肥胖，身体免疫力下降。
现在大多数人总是以没有时间或精力去锻炼为借口。那么你真的没有时间吗？
如果让你放下手机，停止玩游戏，这段时间你不就可以做一些简单的运动了吗？对于上班族来说，下班回家的路上也可以步行回家，不仅节省时间，还能锻炼身体。
可以说，很多人都觉得步行实际上并不能起到任何锻炼作用。那是因为你没有亲身经历过。给大家讲一个真实的案例：
如果你长期坚持每天步行1-2小时，你就能得到这些意想不到的收获！
1.你会发现你的身体越来越苗条。步行是一项燃烧脂肪的运动。在持续的步行锻炼过程中，你会充分消耗热量，让你的身体越来越苗条。
2、你会发现臀部的脂肪减少了，腰围变小、腿部尺寸缩小的效果最为明显。
3、你的身体素质得到了很大的提高。步行可以有效锻炼心肺功能，让内脏器官高效运转。
4、长期步行可以缓解压力和疲劳，使身体放松。
5、每天坚持长时间步行，可以增强手脚的协调性，提高做事的效率。
6、长期步行对膝盖的伤害不像跑步那么大，而且可以改善气质。
为什么建议步行而不是跑步？
事实上，并不是每个人都喜欢跑步。有些人体重太大，跑步会伤膝盖。有些人觉得跑步过程很累，无法坚持长时间跑步。
因此，有些人对跑步缺乏兴趣，但坚持力量步行比较容易。方法很简单，只要比平时走得快一点，手臂摆动得更快就可以了。
步行的过程不像跑步那样剧烈。适合严重肥胖者和运动基础较差的人。步行的燃脂效果也不错。如果觉得跑步的燃脂效果没有那么好，可以做负重步行，并将训练时间延长到2小时，这样就不怕减慢燃脂速度了。
所以，不要总是给自己找借口不锻炼。想要拥有好看的身材，还是要付出努力的！
#上上吧，中国# #国产fit#@头头健身@头头传闻#教你一个夏天减肥##清风计划#
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这太让人羡慕了！我也想要尝试每天堅持健走12小时，希望可以像你一样瘦下来，不过我担心12小时也太长了吧？
有7位网友表示赞同！
坚持真的很难，佩服你的毅力！我试过一些别的运动，但都坚持不了多久，看来还是健走最适合我了，要尝试挑战一下每天6个小时开始吧。
有16位网友表示赞同！
话说这种持续性长时间的运动对身体真的好吗？
有18位网友表示赞同！
确实很有效果啊！我以前也挣扎过体重问题，后来就开始坚持慢跑，感觉慢慢地在瘦了，这次听你分享之后我会考虑试试健走看看。
有12位网友表示赞同！
12小时也太夸张了吧！ 我每天工作时间就8小时了，更别说运动的时间，想减肥还是要找一些适合自己的方法吧。
有12位网友表示赞同！
你每天坚持这么长时间的健走真的不容易啊！ 这是怎么做到的？你分享一下你的经验吗？
有14位网友表示赞同！
你这样持续性地运动应该特别耗费体力吧？ 不觉得累吗？我个人更觉得瑜伽和力量训练更有效果，感觉可以锻炼身体各个部位。
有12位网友表示赞同！
每天坚持健走真是个不错的选择，不仅能减肥还能健康强身，我要去试试看！
有9位网友表示赞同！
其实不止是时间长短的问题，运动方式也很重要，我觉得多样化的运动才能让健身效果更理想，你的想法是什么呢？
有8位网友表示赞同！
减掉10多斤真的很厉害！ 我想减肥也是要找些方法来尝试一下，这种持续性的运动似乎不太适合我，我会考虑其他一些轻量级的运动。
有6位网友表示赞同！
听起来你已经找到了对自己非常有效的方法了！ 你可以分享一下每天健走的具体路线吗？
有16位网友表示赞同！
这也太让人难以想象了吧！ 我想减肥但是12小时的步数实在太夸张了！
有19位网友表示赞同！
厉害啊！ 你真是个坚持不懈的女孩！ 我也试试每天坚持1小时健走看看效果，希望可以像你一样瘦下来。
有17位网友表示赞同！
你的故事让我感觉很有力量，想要减肥的人加油坚持尝试吧！ 不过也要注意身体健康，循序渐进地进行运动最重要，不要给自己设定太高的目标，过度的运动反而不好。
有20位网友表示赞同！
听起来你对健走非常认真，每天都坚持12小时确实不容易！ 我想问问你的饮食习惯是什么？ 是否有特殊的食谱？
有8位网友表示赞同！
觉得这种方法很有意思，我也考虑试试每天坚持健走一段时间看看效果，希望可以像你一样减掉不少斤肉！
有10位网友表示赞同！
建议你在文中也分享一下一些健身经验和技巧，这样能帮助更多想减肥的人更有信心去尝试。
有5位网友表示赞同！
我之前尝试过很多减肥的方法，都没有什么效果。看你的文章我似乎找到新的方向了，每天坚持健走确实是一个可以长期坚持的方案，我也要行动起来试试！
有14位网友表示赞同！