panda 大家好，今天给各位分享突破减肥瓶颈？探索高效高蛋白饮食方案，助你21天轻松减重8斤的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
提到蛋白质，大家就会想到各种肉、鸡蛋、牛奶.....可是以前我们喊着要减肥的时候，都会说“我不吃肉了，我要减肥”，现在又说多吃肉能减肥，这是真的吗？具体怎样才能做到呢？会不会有副作用？
高蛋白减肥的三大优点
1、饱腹感强
很多人减肥，第一个想到的就是节食。忍着饥，挨着饿，熬了几天很快就扛不住了。但是高蛋白减肥是让你了吃饱了减肥。相对碳水化合物（主食类），蛋白质的饱腹感更强，需要更长的消化时间，能让你更加满足，延缓饥饿感。
2、不易反弹
节食减肥易反弹的原因，一个是突然减少进食量，长时间的空腹，会让大脑以为身体在闹“饥荒”，从而进入主动饥饿状态。在饥饿的影响下，大脑会让你想吃更多的“糖”，造成狂吃碳水化合物和甜食，最终很容易形成中心性肥胖。
另外一个原因是，即使通过节食将体重减下来了，但是这是以肌肉流失为代价，并不是真正的减去脂肪。身体肌肉含量降低，会导致基础代谢率下降，也就更容易反弹“复胖”。
高蛋白减肥很好地避免了这两点，能让你吃饱，能让你保持肌肉，也就相对不易反弹。
3、见效快
常见的节食减肥、运动减肥，减重的周期比较长，很容易就会在减肥斗争中败下阵来。谁都想减肥快，长时间不见效，容易打击到减肥的信心，于是减着减着就放弃了......
所以，为了缩短“减肥黑暗期”，采用这种高蛋白质低碳水化合物的饮食模式，能让你在短期内有效的减重。并且，这不是极个别人才能获得的效果，而是每个人都应该获得的效果，只要你用对了方法。
协和减重处方，做到21天减8斤
我推荐的这种方法，在门诊中已经应用多例。我们门诊目前平均一个月大约接受400位肥胖人群的减重咨询，其中，成功减重的效率高达90%，平均每个人每个月减重5公斤。
比如，我们门诊曾经来了一个尝试过各种各样的减重方法的一位女士，但是很不幸，越减越重，而且她的血糖已经超过了标准，被诊断为糖尿病。怀着重重的沮丧，她来到了我这里。
通过科学的合理的医学评价，我们针对她的情况制定了21天减重8斤的计划，最后成功的帮助她在3个月之内减掉了15公斤。这位女士惊奇的发现，她在不饥饿的前提下，不但体重达标，而且她的血糖完全达标，不再需要服用任何的降糖药物。
当然，这只是我们在千千万万的减重成功的人群中的一个比较典型的案例。
高蛋白减肥这么好，谁都适合吗？
高蛋白饮食减肥是在国际上认可度极高的科学减肥方式。
不过，它也并不是适用于所有人。
首先，由于蛋白质更不易消化，在带来饱腹感的同时，会增加消化负担，对消化系统的要求更高。如果肠胃不好的人建议不要采用，以免诱发或加重消化不良。
其次，摄入的蛋白质多了，也会增加肾脏的负担。为了排出更多的蛋白质代谢产物，肾脏不得不增加“工作”量，这对有肾功能受损的人来说是雪上加霜。
另外，有心脏、肝脏等重要器官功能受损的人，也不宜采用高蛋白减肥。
但只要您不是心、肝、肾等重要脏器受损的人群，都可以跟随这个课程在21天内减重8斤。
我是陈伟医生，期待与你在我的《协和医院医学减重处方》指导课中相见！
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用户评论
真的，每次减肥都是先瘦后胖！好像遗传到了我妈的“回弹”能力???? 现在看到了这个高蛋白减肥法，还挺期待的，感觉比节食强一些。 只是不知道这个方法真的能坚持下去21天…
有18位网友表示赞同！
太夸张啦！21天减8斤？谁相信这是真的？我是真想瘦快一点，但也不能盲目跟风吧？总觉得这种方式比较鸡肋。
有9位网友表示赞同！
我之前也有减肥越减越重的问题哎…后来尝试了高蛋白食谱，确实比不吃肉吃的少了让我很有饱腹感，体重也下降得更快！不过一定要配合运动才能效果更明显哦～
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这文章太吸引人了，我已经下载了很多高蛋白食谱和计划表格。希望我真的能坚持下去！21天后我一定会回来告诉大家我的战绩！????????
有11位网友表示赞同！
说真的，这种减肥法很容易腻啊…总吃高蛋白的鸡胸肉、鱼肉之类的，一点也不好吃... 我还是喜欢吃碳水化合物多的饭菜????
有19位网友表示赞同！
我怀疑这标题是为了吸引眼球写的吧？减重得这么快肯定很费劲，对身体也会造成负担。还是自然减肥比较好，慢慢来就更健康！
有16位网友表示赞同！
这个“高蛋白”到底是什么呢？难道就是多吃肉啊？感觉很难坚持啊…我平时饮食已经比较清淡了，再吃这么多的蛋白质也不太好吧？
有6位网友表示赞同！
我的体重一直是个难题！我已经尝试过很多减肥方法了，但效果都不太理想。现在看到高蛋白减肥法，就想着试试看会不会改变我的结局！期待奇迹发生！❤️
有12位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点夸张了，21天减8斤听起来像是在骗人… 还是问问医生专业人士的意见比较好，不要盲目跟风
有20位网友表示赞同！
我之前确实很节食，结果体重反而往上走了。后来发现高蛋白饮食确实更容易控制食慾！推荐给所有减肥的人试试看，效果真的不错。
有9位网友表示赞同！
我已经尝试了很久いろんな减脂方法，但是总觉得效果很不明显。最近开始关注高蛋白饮食法，感觉还挺有新意的。我期待这个方法能够帮我实现我的目标!
有15位网友表示赞同！
感觉现在很多减肥的方法都比较极端，太难受了…. 我还是喜欢健康温和一点的瘦身方式，比如多吃蔬菜水果 坚持运动锻炼！
有11位网友表示赞同！
我一直都有吃一些高蛋白食物，因为觉得蛋白质可以帮助肌肉生长发育。看来这是一种不错的减肥方法呢! 不过一定要注意均衡营养哦!
有10位网友表示赞同！
我比较支持这种健康自然的方式进行减肥，不建议盲目追求快速减重。要注重个人身体情况，找到适合自己的方式才是最重要的。
有11位网友表示赞同！
我觉得高蛋白饮食法很有研究价值，可以帮助一些想要快速瘦身的群体。不过要注意科学搭配，避免摄入过多蛋白质对身体造成损害!
有11位网友表示赞同！
21天减8斤？太夸张了吧！减肥是一场持久战，需要坚持和耐心。不要被虚假的宣传所迷惑，要制定一个合理的减肥计划, 循序渐进才是王道！
有13位网友表示赞同！
我之前也尝试过类似的方法，发现高蛋白饮食确实能提高饱腹感，减少零食的摄入量, 但是还是要配合适量的运动才能达到更好的效果!
有6位网友表示赞同！
看到这段标题就觉得很吸引人。现在的我正处于减肥阶段，感觉可以用这个方法帮助我更快减重！希望它能帮我实现我的目标！????????
有18位网友表示赞同！