吃玉米减肥吗？吃玉米减肥吗能降糖吗

1、只能说科学吃玉米有助于减肥，却不明白只要吃玉米就一定能减肥。吃太多玉米还可能导致消化不良和体重增加。

2、确实有很多地方宣传玉米可以帮助减肥，但并不是因为玉米有什么特殊成分。只要吃玉米，就可以燃烧脂肪，但是因为玉米含有大量的粗纤维，有很强的饱腹感。可以减少我们摄入额外热量的机会，还可以帮助减缓脂肪、胆固醇、糖的吸收，延缓消化速度，稳定餐后血糖；此外，玉米本身就是低脂肪、低热量的，其碳水化合物含量比许多精制谷物还要少。有的，只要我们合理利用玉米作为“主食”，吃玉米还是可以帮助减肥的。

3、与很多“细粮”，即我们最常吃的精白小麦粉制成的米、面食相比，玉米保留了额外丰富的膳食纤维。为了满足现代人的需求，大米、小麦等精制主食都已经清洗得很好了（我们做饭的时候一般不洗米），比10年前干净卫生很多，但相应的，也很多了。谷物中的天然麦麸成分被去除，同时也损失了更多的膳食纤维。因此，大米、小麦粉虽然口感蓬松柔软，口感细腻，但淀粉比例较高，膳食纤维含量较低。食物消化很快，淀粉很快转化为葡萄糖进入血液，引起血糖迅速升高；而且饱腹感不强，两餐之间容易因饥饿而吃其他零食。不过，由于玉米基本不需要加工，所以保留了更多的营养成分，尤其是富含膳食纤维。与细粮相比，玉米更有利于增加饱腹感，稳定餐后血糖。

4. 确实如此。如果短时间内大量葡萄糖进入血液，血糖升高，胰岛素就会大量释放，输送到细胞中获取能量。然而，细胞可能无法充分利用葡萄糖，剩余的葡萄糖会继续转化为糖原储存起来，当我们需要能量时可以再次转化为葡萄糖。但是，如果我们在一段时间内不能使用这些糖原，它们就会在肝脏中转化为脂肪。因此，如果释放更多的葡萄糖，转化为糖原的概率就会增加，最终转化为脂肪的概率也会增加；但如果即使是高热量的食物也能缓慢地释放能量来获取能量，那么它实际上可能是较少的选择，往往会让我们发胖。吃玉米的时候还要注意玉米的用量。作为主食，每餐最好吃半个大玉米（生重40~60克）。玉米摄入过多还可能导致淀粉摄入过多、糖分摄入过多，最终都会转化为脂肪。

关于吃玉米减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。