月经期间如何减肥最快最有效？月经期间如何减肥最有效还不伤身

1、月经是成熟女性子宫内膜周期性脱落的一种生理现象。至于如何利用经期来达到快速减肥的目的，最快的方法就是经期后一周内。这个时期，人心情愉快，新陈代谢加快，消化排毒功能也良好。这7天的减肥可以说是事半功倍。不能错过。今天我就给大家介绍一下经期快速减肥的方法。

2、从月经第一天算起，这几天是女性最虚弱的时期。体内黄体酮和雌激素分泌较少，身体虚弱，情绪烦躁，新陈代谢缓慢，可能会出现痛经。可能会发生。这几天无论节食还是运动，减肥效果都不会好，而且身体的不适也可能会影响你减肥的信心，所以建议这几天不要减肥。这段时间要注意的是避免吃生食和冷冻食品，多吃牛肉、牛奶等，保持良好的心情，放松自己。

3、最佳减肥阶段

4、月经后一周内，这个时期，人心情愉快，情绪稳定，新陈代谢加快，消化排毒也良好，体内雌激素分泌比较旺盛，皮肤变得更加光滑。这几天正是减肥的最佳时机。如果想要快速达到减肥的目的，首先要相对减少食量，注意饮食中少糖、少淀粉，然后多做有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等。大量的脂肪热量。这7天的减肥可以说是事半功倍，不容错过。

5、轻微减肥阶段

6、此时，体内的雌激素水平逐渐恢复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍然良好，但同时食欲变好，营养物质的吸收也加快。这段时间你应该继续减肥，尤其要注意饮食控制，因为这段时间你可能会感觉很饿，食欲特别好。然后多吃高纤维的食物，比如水果、蔬菜、谷类等，也可以增加饱腹感，促进激素的排泄。另外，一定要适当运动，避免脂肪堆积！

7、减肥缓慢阶段

8、“经前期综合症”可能会在月经前一周出现。这时，身体的新陈代谢明显减慢，皮肤变得粗糙。有的人还可能会长痘痘、痤疮，还可能脾气暴躁、水肿。这个阶段的减肥效果一般不明显，但是因为你的身体可能出现水肿，所以可以通过按摩来消除身体水肿，这样也有很好的减肥效果。这几天饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，适量运动，保持身心愉悦。

9、其实，如果在经期减肥瘦不下来，也不必灰心，因为经期后一周是非常有利于减肥的。在此期间，体内雌激素增加，可以促进脂肪的吸收和消耗，所以还应该进行户外运动。进一步消除多余脂肪。月经期间运动量减少。在此期间，应慢慢增加运动量。可以进行一些户外活动，比如跑步、骑自行车等运动，并重新开始经期前进行的运动。饮食上还是需要克制的。即使你食欲旺盛，也只需要7-8分钟就饱了。