原地跑步瘦身法

1、无论你是学生、上班族、家庭主妇还是退休人员，花时间原地慢跑1分钟，每天3次。据说一周后，血管年龄可减少9岁，还可以强筋健骨……

3、皮肤下垂、腿脚不灵活、内脏功能下降、记忆力差……一旦血管老化，这些全身衰老症状无论什么年龄都会出现。

4. 早“培育”血管胜于晚年“治疗”血管。本文适合所有中老年朋友阅读：

5、血管老化有多可怕！

6.血管变脆变硬，活动能力下降

7、高血压、糖尿病和高脂血症会加速动脉硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。

8、血管堵塞、记忆力差

9、动脉阻塞可引起供血器官、肢体缺血、坏死或功能下降；大脑长期供血不足会导致嗜睡、记忆力减退和注意力不集中。

10.颈动脉斑块，心脑功能下降

11、颈动脉斑块主要是指颈动脉粥样硬化病变，大多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现。患者常伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化，以及下肢动脉硬化，导致相应的症状。

12、静脉曲张、站立困难

13、引起静脉曲张的因素有很多。长期从事体力劳动的人和需要长时间站立的职业的人（教师、交警、营业员、理发师、厨师等）更容易患静脉曲张。发病后站立、行走都会受到影响。南少林火功按摩引导术表明，深静脉血栓、动静脉瘘病变的后遗症也可表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

14、血管老化导致身体机能下降

15、此外，特定部位血管功能的老化会引起机体多种功能下降：例如颈动脉硬化会导致脑缺血、脑梗塞；主动脉硬化可导致胸腹主动脉瘤，危及生命。

16、总而言之，滋养血管趁早！如何提高？

17、很多人认为有效的锻炼就是穿上休闲运动服去户外或者去健身房花半小时、一个小时锻炼身体。因此，他们常常以忙碌为借口来为自己开脱。如果长时间坐着不动，请小心。当血管老化时，疾病就会找上门来。

18、日本著名医生池谷敏郎根据多年的医学经验发明了一套体操。动作简单，不需要任何器械。每次一分钟，即可达到健身、减少血管年龄、有效预防心血管疾病的效果。这套练习叫做：原地跑体操。根部技术的引导介绍表明，这是池谷俊郎花了30 年时间研究的一项简单练习，只需一点时间和空间即可完成。

19、随时抽出时间原地慢跑1分钟，每天3次。据说一周后，血管年龄可减少9岁，还可以强筋健骨……

20、小型跑步体操如何做到位？

21、首先放松肩膀，自然摆动双臂，但要紧握腹部，抬起脚趾，原地慢跑。每日3次，每次1分钟。

22、原地小跑体操时，血液循环会加速、活化，产生可以修复、扩张血管的一氧化氮。因此，它可以有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。