今天给各位分享揭秘中医按摩穴位减肥法：个性化穴位选择与减肥秘诀的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

怎样才算肥胖？

首先，您必须明白，这并不意味着您认为自己很胖或肥胖。准确的说，在医学上，肥胖达到一定程度就称为肥胖。肥胖本身是一种多因素慢性代谢性疾病。我们需要根据实测重量和标准重量进行比较和分类。首先，您需要计算您的标准体重。成人标准体重（公斤）=[身高（厘米）-100]0.9。

肥胖被定义为体重超过标准体重的20%。我猜有些天天嘀咕自己胖的人，做了这个测试后，可能就不胖了！也许只是看起来胖而已。当然，确实有胖子，而且并不是少数。

超过20%~30%为轻度肥胖，超过30%~50%为中度肥胖，超过50%为中度肥胖。

肥胖的具体原因有哪些：

饮食和运动因素是肥胖的最大问题。多吃少动绝对是肥胖的关键。身体和遗传因素。不得不说，肥胖可能是一个家庭问题。内分泌因素。这个就比较难理解了。简单来说，它是调节各个时期体内环境变化的激素。主要用来说明有些人，特别是更年期女性，年轻时比较瘦，绝经后又变胖。既然说到减肥的穴位，就不能不提的是中医认为肥胖的原因：

中医认为，肥胖主要是由于脾虚，运化功能减弱，导致水湿运化功能低下。湿气积聚成痰。湿痰不断积聚，就会导致肥胖。肥胖者容易出现疲劳、气短、嗜睡、腰痛、关节痛、怕热、出汗过多等现象，常诱发高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等。

肥胖的分型和对应的按摩穴位选择

胃肠热证

这类患者看上去从头到脚浑身肥胖，按压时相当有力。吃得越多，饿得越快。中医有一句经典话来概括——“消五谷、充饥、增进食欲”。他还比较怕热，烦躁易怒，经常出现腹胀，容易便秘，小便短而黄。舌质红，苔黄腻。

脾胃虚弱证

肥胖主要影响面部和颈部。按压时感觉松软，显得疲倦、精神不振。心慌、气短、困倦、便溏。舌苔薄白，边缘有齿痕。

选穴：阴陵泉、丰隆。

实际能源不足的证据

肥胖主要影响臀部和下肢，肌肉看起来松弛。他们体弱多病，不爱运动，爬楼梯困难，多出汗，怕冷，腰膝酸软。舌苔薄白，舌质轻。

选穴：脾俞、肾俞

总结

所以说到底，减肥似乎没有什么捷径。控制饮食，不要暴饮暴食。调整合适的饮食结构，低热量、低碳水化合物、高蛋白质、高膳食纤维的饮食结构是目前公认的减肥饮食。当然，你还需要增加一些体育锻炼来代谢你摄入的能量。而适当的锻炼和增加一些必要的肌肉可以提高你的新陈代谢率，帮助你更好地保持体型。

对于穴位按摩，可以在运动后进行适当的放松按摩，也可以在睡前进行。按摩时不必使用手指。您可以使用一些仪器，例如按摩球或按摩石。一般按摩每个穴位二至三分钟。

文章参考：中国中医药出版社《中医刮痧师》 第二版