吃代餐减肥有什么副作用（吃代餐食品减肥有用吗）

1、其实，导致我们肥胖的原因有很多，而且不同的人肥胖的原因也不同。因此，我们需要根据自己的实际情况，积极应对减肥。但现实生活中，很多人却盲目效仿别人的方法，比如吃代餐减肥，希望能帮助自己顺利减肥。吃代餐减肥有什么副作用？代餐减肥可能存在哪些不良风险？让我们一起来了解一下吧！

2、所谓代餐其实也不难理解，因为代餐就是可以代替人们膳食的食物。我们常见的代餐形式有代餐粉、代餐粥等，代餐可以快速补充人体大量的营养物质。物质，而且纤维含量高，热量低。吃完之后你会有饱腹感。但这样的代餐其实并不推荐给所有人，因为一味追求吃代餐减肥的“潮流”往往会带来一系列的风险和损害。

3.（1）长期食用可能导致营养不良

4、吃代餐减肥有什么副作用？尽管许多代餐声称营养均衡、全面，但仍然无法替代谷类土豆、新鲜水果蔬菜、肉蛋奶豆类等食物中的天然营养成分。如果长期食用代餐来减肥，很容易造成营养不良的问题。

5、长期吃代餐的做法是很不科学的。很容易导致人体蛋白质摄入不足，从而使人体的细胞修复能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降，并且由于长期营养缺乏，新陈代谢降低，各种功能受损。

6、代餐食品虽然可以在短时间内起到减肥的作用，但如果只靠代餐食品来减肥，恢复正常饮食后会出现严重的反弹现象，有的人会甚至出现剧烈痉挛。暴饮暴食也可能危害我们的健康。