我现在也正在减肥阶段，真的可以体会你说的感觉！下午三点那阵子总是特别想吃东西，看着别人都在吃美食我更加难受了。不过后来发现喝水或者嚼口香糖能够缓解一下饥饿感，有时间可以来做一下运动，也能消耗一些卡路里。

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以前我也每天都会在下午3、4点感到超级饿，可是吃了又会担心身材恢复。后来我试着睡个小午觉醒起来反而觉得饿得少些，大家也可以试试看！

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我觉得你说的情况很正常啊，这其实就是体内代谢的周期变化导致的。减肥期间要保证均衡营养摄入，可以适度吃一些高蛋白、高纤维的食物来延缓饥饿感。

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下午3点到4点的饿也是真的让人恼人！我一般会在这个时间段喝一杯无糖茶或者黑咖啡，也可以用水果代替零食来缓解，这样既不会影响减肥进度又可以补充一些营养!

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我也是个容易在下午感到饥餓的人！有时候我会自己煮点蔬菜汤当作下午茶，既有饱腹感又能够摄取到丰富的养分の。建议大家尝试做一些简单易做的健康食品，一起克服这个“下午三点”，哈哈!

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感觉你说的这几点都是比较实用的方法，我也经常会碰到这种情况，真是让人头痛！我现在尝试把晚餐的时间提前一点，吃得稍微丰盛一些，这样晚上就能够更不容易饿了。不过如果真的忍不住想吃东西的话，尽量选择一些清淡健康的零食!

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减肥期間真的很容易經歷餓的感覺，下午3、4点的時候特別讓人難受！我发现喝杯热茶或者吃一塊水果可以有效的緩解饑餓感，大家不妨试试看。要堅持下去才能看到效果！

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哎，我就是那个容易在下午感到饿的人！你说的情况和我的体验一点也不一样？ 我觉得这个时间段应该多吃一些高纤维的食品，这样能更有效地调节血糖水平!

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减肥过程确实需要坚持，像你说的下午3、4点的饥饿感真的让人难以招架。我会选择吃一些蔬菜沙拉补充元气和营养均衡，建议大家也可以尝试!

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我也在减脂计划中，感觉下午3点到4点是每天最煎熬的时间！ 除了喝水以外，我还发现听音乐也能帮我分散注意力，降低对食物的渴望！

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完全了解你说的，减肥时确实容易经历这个下午饥饿高峰期。我尝试了好多方法，最终还是觉得坚持适当运动和均衡饮食对于控制饥饿感最有效!

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我觉得你的建议很有用，我也发现自己容易在下午3、4点的时候感到非常饿！ 我也试着用一些健康的零食来代替高热量的食物，同时也会多喝水来延缓饥饿感。

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减肥确实不容易啊，尤其要应对这种下午的饥饿感。我建议你可以尝试一些低卡路里的健康零食，比如水果、坚果等。

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我也是减肥中的人，完全理解你的感受！ 下午3点到4点的饿确实让人难以忍受。 我会用一些喝水或酸奶来缓解饥饿，希望你也能早日找到适合自己的方法克服这个烦恼!

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我觉得下午吃的太少会导致这种效果吧.建议把午餐吃得稍多一些，并且搭配一些蛋白质和碳水化合物，这样可以更有效地控制血糖水平，避免下午饥饿感强烈。

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你说的很对啊！减肥期间确实要注意饮食，下午3、4点更容易感到飢餓，这是因为前一餐的时间间隔太长了，导致血糖下降较快。我发现自己吃一些燕麦片加牛奶或香蕉也能够有效缓解饥饿感！

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我也常常会在下午感到难以忍受的 hunger! 建议你尝试在晚餐前1-2个小时就吃少量的小零食比如水果干或者坚果，可以帮助控制食欲.

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