收藏！血型专属减肥法：揭秘适合您的个性化减肥方案，轻松实现理想体重

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本来是狩猎民族，是人类最早出现的血型。属于领者性格。食物以肉类为主，消化系统强健，适合进行激烈的竞争性运动。他们主要食用以肉类为主的高蛋白质饮食，但对谷物吸收极差。

O型血的人具有强烈的自我意识和求知欲，充满了好奇心，所有没尝试过的瘦身方法都想试用，往往也会留下减肥后遗症。这类血型的人活力十足，喜欢时不时约几个朋友一起吃个饭。聚会吃饭本身没什么不好，但坏在他们具有强烈的食欲和消化吸收能力，于是聚餐就等于摄取过量食物，长此以往，想不胖都难。所以，对O型血的人来说，与其控制饮食，不如利用激烈的运动瘦下来，锻炼肌肉的同时，也能提高基础代谢量，逐渐消耗脂肪，使身体不易发胖。

大数据显示，O型人下半身总是看上去很胖，例如有“小肚腩”、粗大腿、大屁股”等。

适合的与减重食物：瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、海带、海鲜。

应避免或增胖的食物：难消化的乳制品、小麦类、豆类等

适合的运动：对于O型的人来说，制定一个固定的健身计划是很重要的，一但停止运动或进入消极的心态，身体就容易出现易怒、烦躁等现象。O型的人适合各类型的体能运动，包括跑步、游泳、骑脚踏车、重训。

A型

A型是第二种最常见的血型，随着人类的生活方式由渔猎时代逐渐转变为农业生活才开始演化。

A型血的人个性温和循规蹈矩，追求安稳的生活，所以容易安于现状。比较适合简单的瘦身方法，瘦身重点在于精神上的负担。因此连续三天的断食，只摄取少量食物的瘦身法并不适合A型血的人。但是，他们喜欢人云亦云或听别人的意见，需要朋友的鼓励。与朋友相约一起制定瘦身计划，对他们来说是最简单的瘦身方法。

适合的与减重食物：水果（梨子、桃子、苹果、无花果、莓果、酪梨等）、蔬菜、家禽类和鱼类，而豆类制品、麦片、面食应该是A型人的主食。

应避免或增胖的食物：不好消化的红肉、含糖类食物、咖啡因、酒精、乳制品。

适合的运动：对A型的人来说该避免过度的劳累与紧张，强调轻松，所以很适合平静的有氧运动，例如：瑜伽。

B型

本来是游牧民族，出现在A型之后，是白种人和蒙古人的混种。

喜欢追求新生事物、讲求变化是B型血人最大的特质，减肥这件事也是三分钟热度。因此，也是减肥失败率最高的一群人。想要成功瘦身，就要在三餐正常吃的情况下，尽量避免一些高热量零食的摄入。

饮食：B型的人不适合吃面条、玉米等食物，这些食物中含有的成分会使B型的代谢变慢导致肥胖；B型的人适合肉类与乳制品，少量多餐是很好的饮食方法。

适合的与减重食物：绿色蔬菜、鲜奶酪、奶油、各种肉类、水果（香蕉、葡萄、李子）

应避免或增胖的食物：玉米、荞麦、小麦、坚果类

适合的运动：保持头脑清醒与身体平衡是B型的最需要的，适合规律性运动，网球、脚踏车、徒步健走、高尔夫球都很适合。

AB型

AB型血是在经过各部族的融合之后才出现，是最晚出现也是最稀少的血型，在总人口中所占比例不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，既复杂又多变。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白。AB型血是最现代的体质，先天的免疫机能较能适应多变环境。

AB型血的人做事很有计划，自制力也超强。对减肥，只要下定决心，就会按照计划进行。因此，推荐“地中海式减肥法”，具体做法是：每天一餐（最好是晚餐）以通心粉为主食，控制在50g左右，然后使用橄榄油，加入蔬菜一起食用，可以在享受美味料理的同时减肥，是一种很简单易行的瘦身方式。

适合的与减重食物：蔬菜、水果（樱桃、葡萄、西瓜等）、海鲜、乳制品、蛋类为主。

应避免或增胖的食物：碳水化合物、烟熏肉类、贝类、当你感到压力时请拒绝咖啡因与酒精。

适合的运动：避免长时间坐着，站起来运动一下可以让AB型的你更有活力！AB型和适合的运动是A型和B型的综合，所以静态活动（瑜伽、太极）或是体能运动（跑步、脚踏车）都很适合你。

怎么样，是不是很实用，赶快收藏起来，一起减肥吧！