减掉40斤脂肪，年轻妈妈分享健康减肥经验：7种减肥方法+1天减肥套路

亲测有效的减肥方法

1.减肥药、减肥茶

这种减肥方法并不推荐给所有人。如果你吃减肥药和减肥茶，一开始会瘦，然后又会发胖！吃完东西就会腹泻，所以可以通过失水来达到减肥的目的！

不过，一些健康的花茶、绿茶是可以适当饮用的。例如：

统一绿茶（低糖茉莉花味）的热量（以100克可食部分计）为16大卡（66千焦耳），是同类食品中单位热量较低的。

每100克统一绿茶（低糖茉莉花味）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人维持健康每日总热量摄入量的0%。

2. 申请健身卡+私教课程

申请健身卡并添加私人训练课程。推荐给有条件、有时间的朋友；因为输入和输出不成正比。更重要的是学会如何减肥。减肥效果不会立竿见影；根据自己的情况选择。

3.辟谷减肥（令人印象深刻）

这个减肥效果是比较明显的，但是减肥之后，只要恢复进食，就会再次发胖！瘦下来的部位不对称，整个身体不协调；感觉像排骨一样薄，这不是健康美！

4. 3天苹果减脂法+7天鸡蛋减脂法

经过个人测试后规模会下降。仅用于突破平台期，效果才会明显；不适合长期使用！

5.午餐或晚餐后不吃东西

有些人发现这个方法特别有效！我也尝试过，效果很明显。但长期不吃晚饭并不是长久之计；还是要学会科学食用，正确搭配！不然后期新陈代谢下降后，就更容易反弹了！

6. 16+8饮食

这个方法是有一定科学依据的，就是三餐正常吃！八小时内吃完，饥饿维持16小时！

7. 5+2轻断食法

这种方法是合理的，因为我们的身体已经吃了很长时间了，没有时间消化这么多的食物。通过禁食两天来调整，让身体不承受太大的负担！

2、健康减肥的日常生活（第5:天记录了我健康生活的一天）

结果：今天是健康减肥的第五天。我的体重是72.8公斤。初始重量为75.1公斤。 5天的时间我一共瘦了2.3公斤，每天都瘦了近1公斤。

早上：每天早上喝一杯约150毫升的温水，每天约2-3升的温水。

温水可以改善我们身体的新陈代谢，排除毒素，美容肌肤。

早餐：一个全麦面包，一个小苹果，一杯纯牛奶，一个鸡蛋，早餐就完成了！

午餐：蛋清蔬菜粉丝

现在我要做午餐了。我放入了白菜和鸡蛋，先把水烧开，然后放入粉丝。我基本上每天都吃这种水煮菜。对于其他类型的减脂餐您有什么好的建议吗？自己做减脂餐，蛋清蔬菜粉丝：加一点盐，一点酱油，还有你喜欢的调料！半个小时就准备好了。味道真香，可以装一大碗！中午可以吃碳水化合物主食，加点水果补充维生素，午餐就完成了；下午就不会太饿了！

晚餐：炒青菜（两个拳头）

我要开始吃晚饭了，我刚做了五道菜！我最爱吃的排骨，看着就流口水，可惜不能吃。我在减肥，真是煎熬；我必须坚持下去，否则我所有的努力都会白费。可以吃炒菜，量大约两个拳头大小，晚上可以补充优质蛋白质：如牛肉、鸡肉；从而增加肌肉含量并形成瘦身。

运动：跟着运动保持，大约30分钟

晚上运动坚持30分钟，高效燃烧脂肪！必须提前拉伸，一开始运动强度也没有那么高。你只能慢慢适应，选择适合自己的强度。我女儿的陪练比我强多了！我的减肥日常，我的瘦身生活！

希望新一代年轻人少走弯路，健康生活。通过调整饮食结构和适当的运动，可以提高身体的代谢能力，增强免疫力。

养成健康的生活方式，拥有强健的体魄，才能在事业上奋发图强，生活从容从容。健康生活，努力工作，传递我们的正能量！