panda 大家好，减肥不是减体重，而是减脂肪相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于减肥不是减体重，而是减脂肪和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
减肥不是减肥，而是减脂肪，减掉体内多余的脂肪。你是否见过太多的减脂方法，但还是觉得很难坚持下去？
也许你只是还没有找到正确的减脂策略。减脂最重要的是策略。
脂肪储存的过程就像购买黄金以保值。当你的基本生活得到满足后，你就会购买金条并储存起来以备灾时之需。脂肪储存也是如此。当热量摄入超过正常代谢需要时，剩余部分就会继续向库存中添加新的脂肪，变成脂肪。
你不会真的买金条来保存，但为了身体，任何形式的货币都可以兑换金条。我们吃的大米、瓜子、零食、果糖等，只要热量在体内用不完，无论如何都可以转化为脂肪储存起来。结果，他的体重越来越重。
就像黄金只有兑换成现金才能消耗一样，脂肪也只能通过氧化反应分解释放能量。仅当身体需要比平时更多的能量（例如运动期间）时，才会使用和分解储存的脂肪。
因此，想要减掉脂肪，不仅要注意饮食、考虑摄入的热量，还必须进行运动。有效且可持续的减脂并不是一个快速解决方案。大多数“快速减肥方法”，无论是通过节食还是药物治疗，都难以持续，而且特别容易反弹。
减脂三大原则：
不要盲目照搬别人的方法。别人的健身方法不一定适合你。
不要盲目追求快速结果。健身是一个循序渐进的过程，急功近利不一定是可持续的。比如节食，一旦恢复饮食，就非常容易反弹。
不要仅仅依靠一种手段来实现你的目标。单一方法的效果有限。例如，您可以将有氧运动与力量训练结合起来。
至于合理、科学的减脂（也包括其他以增肌为目的的健身活动）策略，以下几点可以帮助你少走弯路：
根据您的实际情况选择合适的方法。
例如，体重过重的人应量力而行，进行长跑，避免下肢关节负担过重。身体虚弱的人在运动时不宜过度节食，因为这样很容易导致低血糖。 ETC。
步步。
比如，一个多年没有运动的人，刚开始跑步，一天不宜跑五六公里。相反，他可以慢慢增加一公里或两公里的数字。
综合运用多种方法并随时调整，避免过度或长期依赖单一方法。例如，可以将有氧运动与力量训练结合起来，以达到更好的减脂效果。
注重控制，确保手段可持续、结果可持续。比如，运动减脂时，不要盲目增加运动量（而是多尝试不同性质的运动），控制饮食时，不要盲目减少热量摄入（而是调整食物的结构比例），因为过量锻炼和过度控制热量摄入都是不可持续的。
坚持健身的人有很多，他们的行动说明：找到适合自己的策略，并坚持下去。最终，你收获的绝对不仅仅是身体上的改变，还有灵魂的重新点燃。
不管理论或方法有多好，都不值得今天就开始采取行动。最后给大家推荐一套高效减脂的HIIT训练动作。
让我们一起来做吧！
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用户评论
我就是喜欢把减肥当作减轻负担！不再吃那些油腻的、难消化的食物，感觉整个人都轻松了许多。
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说的对，现在很多人都只是单纯追逐体重秤上的数字，而忽略了身体成分的变化。我的朋友也是，每天操得像个机器人，结果还是肚子凸凸的...
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我减肥一直不成功，原来是我的方法不对啊！难怪怎么也没看到自己身材变好了，看来以后要关注减脂而不是单纯地减重了。
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这篇文章写的太对我的胃口了，我就是觉得有些人只是图个看起来瘦一些，其实并没有健康。
有5位网友表示赞同！
减肥不是减重，说是减脂我有点不太认可啊！我觉得身体的改变还是蛮明显的，就像衣服穿起来就更舒服了。
有19位网友表示赞同！
同意观点，减肥目标应该是健康的身体，而不是追求一定的体重或者尺寸。
有15位网友表示赞同！
感觉这篇文章有些过于强调“减脂”，好像“减重”就是不可取的行为一样。其实，有时候为了达到更好的体态，减重也是必要的啊!
有7位网友表示赞同！
我之前就很关注减脂，坚持健康饮食和适当运动，我的身体变化很明显了！ 终于摆脱了那种虚胖的感觉。
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减肥确实不等于单纯减重，很多人会因为过度节食或剧烈运动导致营养不良或者肌肉流失。
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我觉得这篇文章很有道理，很多时候我们在追求瘦的时候忽略了自己的健康状况，比如缺乏足够的睡眠、压力过大等等 。
有7位网友表示赞同！
我一直在尝试各种减肥方法，现在才发现，真正重要的是找到适合自己的方式，并且坚持下去！减脂是一个长期过程，需要不断调整和修正。
有15位网友表示赞同！
我同意作者观点，减肥不是拼的是数字，而是拼的是健康的状态，拥有良好的生活习惯才是最重要的!
有18位网友表示赞同！
之前很迷信一些减肥广告，花了好多钱，结果发现效果并不理想... 还是跟着这篇文章所说的，要从自身出发，找到适合自己的方法。
有5位网友表示赞同！
对于我来说，减脂就是为了变得更健康、更有活力，而不是单纯追求身材比例。 我喜欢现在的感觉！
有18位网友表示赞同！
我一直觉得减肥应该是一项长期持之以恒的事情，不能三天打鱼两天晒网。
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这篇文章让我重新认识到了减肥的true意义，不是单纯追逐数字，而是要拥有健康的身体和积极的心态！
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我也经历过类似的误区，以为瘦下来就能改变一切，但后来发现，真正的幸福来自于内心的满足和健康的身体状态。
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很多减肥秘诀都是忽悠人的，真正有效的方法就是坚持健康的生活方式，长期锻炼，均衡飲食！
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有深度，对减肥的理解更加全面了，我会将它分享给想要减肥的朋友们！希望大家都能重视“减脂”而非单纯的“减重”。
有14位网友表示赞同！