香蕉减肥法一周瘦20斤是真的吗

主料：紫甘蓝（适量）

调料：白糖（适量）、精盐（适量）、白醋（适量）

紫甘蓝剥去老皮，切丝，放入干净的容器中，撒少许盐，拌匀，腌制10分钟。取一个干净的小碗，倒入一汤匙白醋，撒上糖拌匀，即成糖醋汤。腌制好的紫甘蓝加水，加入糖醋汤，拌匀。如果喜欢吃辣的，可以再加入一勺辣椒油，拌匀即可得到麻辣、酸甜的味道。

小贴士：将羽衣甘蓝腌一会儿，使其酥脆。

材料：苹果（1个）、黄瓜（2条）、水（适量）

做法：准备好苹果和黄瓜，切成小丁。在破壁机或榨汁机中安装过滤器，加入黄瓜和苹果，加入一碗温水，打开开关，搅打30秒。

材料：香蕉（1个）、鸡蛋（1个）、水（适量）

1. 将香蕉切成1/4段，3/4段切成小块，放入搅拌容器中。

2.加入适量水，用搅拌机打成稀香蕉泥。 3.将鸡蛋打入碗中，打散。 4、将捣碎的香蕉慢慢倒入蛋液中，用筷子搅拌均匀。 5.然后用勺子撇去一些泡沫。 6、锅中倒入冷水，大火蒸，然后转小火蒸10分钟左右。 7. 将剩下的1/4香蕉切成片，放入蒸好的蛋奶冻中。

原料：鲜奶（800克）、酸奶菌种（1小包）、紫心火龙果（半个）

做法：用开水烫一下酸奶机内桶，桶内放入800克鲜奶，然后将一小包冷冻鲜奶菌倒入牛奶中，用干净的勺子搅拌均匀，滴掉热水从滚烫的桶中倒入牛奶中。在酸奶机罐中，这样可以使桶内的牛奶受热均匀。盖上内外盖，打开电源，开始加热。几个小时后，你就会得到光滑细腻的原味酸奶。盖上盖子并冷藏几个小时。一个小时后吃，营养和味道会更好。将适量原味酸奶倒入杯中，加入火龙果块，就完成了！

材料：糙米（100克）、小豆（100克）、大麦（70克）、水（900克）

做法：前一天晚上将薏苡仁浸泡（浸泡至少2小时），将原料倒入高压锅中，加水900克，盖上盖子，设定定时器30分钟。根据自己的口味，吃的时候可以加点红糖，味道会更好！

材料：紫薯泥（150g）、即食燕麦片（100g）、牛奶（700ml）

1、将紫薯泥和牛奶放入奶锅中； 2、小火加热，并不断搅拌，以免粘锅底； 3、搅拌至紫薯完全溶解在牛奶中，加入即溶燕麦片； 4.继续不断搅拌，小火加热至微微冒泡，即可关火即可食用。

材料：干银耳（18克）、莲子（50克）、干枣片（35克）、木瓜（300克）、冰糖（60克）

1、银耳和莲子提前分别泡软。 2、木瓜去皮切成小块，泡好的银耳去蒂，撕成小块，加水放入锅中。 3.倒入莲子，用大火煮沸，然后加入冰糖。 4.加入木瓜，小火煮20分钟。加入枣片，小火煮10分钟。关掉火，煮10分钟。

材料：燕麦（120g）、芒果（180g）、牛奶（150g） 材料：鸡蛋（1个）、杏仁（30g）、熟芝麻（10g）、橄榄油（适量）

1.将杏仁用水浸泡片刻，去掉皮。 2. 将芒果去皮、去核。 3. 将燕麦、杏仁和熟芝麻放入破壁食品加工机的桶中。 4、转到“研磨”位置，用搅拌棒进行细磨。倒入容器中5.将芒果果肉加入破壁食品加工机的桶中，并打入鸡蛋。

6.转到“蔬菜和水果”设置，打成细糊状。 7、将打好的粉糊一起加入，加入牛奶，搅拌成糊状。 8、电饼铛预热后，刷一层橄榄油。 9.倒入燕麦糊，用锅铲抹平，调至“大饼”设置，煎约四分钟。 10.翻面再煎两到三分钟至熟。 11、排毒减肥的燕麦饼就做好了。

1. 将燕麦打成细粉。敲打过程中暂停。把料理机的桶拆下来，再摇晃几下，这样搅打的更均匀。 2、可以将燕麦糊调至流动状态，这样煎的时候，很容易压扁； 3、如果不能打得太细，最好用熟燕麦片，不然炒的时候不容易熟；

4、芝麻要提前用小火炒熟。煮熟的芝麻会更香。

材料：紫菜（适量） 调料：红辣椒丝（适量）、姜丝（适量）、葱（适量）、盐（适量）

1、锅中加入适量油，放入姜丝、红辣椒丝、葱段，中小火炒香。 2.用缓冲水清洗海藻，洗去灰尘。 （就倒水即可，不要泡。这是免洗紫菜，不过我习惯冲洗。） 3.放入锅中，加少许盐。 4.煮沸后立即从锅中取出。 （煮的时候用中小火就好，不要长时间煮）

配料：甜玉米（2根）、牛奶（500ML）、纯净水（400ML）、燕麦（30g）

做法：将甜玉米洗净，放入锅中煮。冷却后，剥去玉米粒，放入破壁机或榨汁机中。添加其他食材，按五谷功能按钮即可打开。

材料：三文鱼（适量）、紫苏叶（适量）、橙子（适量）、柠檬（适量）、冰块（适量） 调料：鱼酱油（适量）、芥末酱（适量）

做法：将碎冰放在盘子上。我用的是纯水冻冰，没有用锡纸或保鲜膜包裹。将干净的紫苏叶铺在冰上，放上切好的鱼片，简单造型。然后用橙子包围它。取一个小碗，倒入鱼和酱油，挤入芥末酱，拌匀即可食用。