西瓜减肥期间能吃吗

据说夏天是减肥的最佳季节。这个时候身体的新陈代谢很快，可以穿漂亮的衣服来秀身材。因此，很多超重、肥胖的人都加入了这个季节减肥的行列。然而，有些人不具备营养师的专业知识。指导，正确的减肥知识你了解多少？今天小编就先和大家聊聊减肥过程中吃水果的事！

减肥期间不能吃西瓜吗？

有人说减肥期间不能吃西瓜。原因是西瓜含有大量的糖分。减肥初期减掉的几斤，减掉的并不是脂肪，而是体内的水分。西瓜既含有大量的糖分，也含有大量的水分，所以减肥期间最好不要吃西瓜。

吃香蕉可以减肥吗？

前不久在日本、韩国掀起的“香蕉减肥热潮”最近也蔓延到了中国，不少尝试减肥的人也纷纷效仿。很多人在减肥期间不吃主食，每天只靠水果和蔬菜。水果中，他们选择香蕉，因为香蕉营养丰富，能增加饱腹感。

这是真的吗？

更何况减肥期间只吃水果和蔬菜很容易导致营养不良，空腹吃香蕉也很容易伤胃。我们先来看看西瓜和香蕉的食物成分。

每100克西瓜含碳水化合物5.8克、蛋白质0.6克、脂肪0.1克、胡萝卜素450微克、维生素C 6毫克、钾87毫克。提供26大卡的能量。

每100克香蕉含碳水化合物22克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、胡萝卜素60微克、维生素C 8毫克、钾256毫克。提供93大卡的能量。

可以看到，香蕉的碳水化合物含量约为西瓜的4倍，吃等量的香蕉会给人体提供更多的能量。因此，减肥期间吃香蕉并不靠谱。

从上面的数据我们也可以看出，西瓜的碳水化合物含量并不高。果肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。另外，夏季吃西瓜可以清热除烦、止渴。因此，减肥期间可以少量吃西瓜。但由于西瓜升糖指数较高，糖尿病患者最好不要吃或少吃。

减肥期间，适宜吃桃、杏、柚子、猕猴桃、苹果、梨等低糖、富含膳食纤维的水果。合理饮食，健康减肥！