晚上光吃黄瓜可以减肥吗？减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

1、都说多吃蔬菜有益健康，而且很多蔬菜热量低，有减肥的功效。减肥不仅仅通过运动有效。只要选择合适的食物，正确调节饮食，也能达到明显的排毒减肥效果。那么晚上吃什么蔬菜可以减肥呢？

2、虽然与其他蔬菜相比，黄瓜所含的营养成分相对较少，但由于可以生吃，而且质地脆脆，所以很受欢迎。黄瓜中含有的丙二醇酸有助于抑制其他食物的有害影响。碳水化合物在体内会转化为脂肪，起到减脂的作用，所以晚上适量吃黄瓜也可以帮助减肥。

3、芋头含有淀粉，营养丰富。它还含有乳聚糖，质地柔软，容易被人体消化。同时，芋头也是一种低热量饮食，因为芋头含有大量的纤维和B族维生素。适量食用芋头有助于减肥。另外，吃芋头还可以健胃，特别适合脾胃虚弱、肠道疾病的患者以及处于恢复期的患者。

4.卷心菜含有丰富的维生素C和钙。且微量元素钼和锰较多。它们是人体产生酶、激素等活性物质不可缺少的原料，能促进人体的物质代谢。而且，卷心菜含有大量的膳食纤维和水分，每100克卷心菜还含有23克热量，每天吃适量可以有效增加饱腹感，有效抑制脂肪吸收。

5、每100克西红柿的热量只有19卡路里。吃西红柿很容易让人产生饱腹感。晚上适量进食可以有效减少热量的摄入。而且西红柿的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，促进身体清洁，预防便秘。

6、萝卜含有辛辣成分芥子油，能促进脂肪更好的新陈代谢，有助于避免脂肪堆积在皮下。此外，萝卜还含有较多的水分、维生素C和一定量的钙，性凉。入肺、胃经。秋冬常吃萝卜，对消化不良、扁桃体炎、咳嗽痰多、咽喉肿痛也有辅助作用。

7、100克苦瓜含热量19卡，热量、脂肪、糖分都非常低。不过，它的维生素C含量非常丰富，可以有效促进胃肠蠕动。防止毒素积聚。促进肠道消化和健康减肥。

8、茄子含有大量的抗氧化剂，可以加快身体的新陈代谢。而且，茄子的热量非常低。 100克茄子的热量只有21卡路里，但却富含纤维。晚上吃茄子可以增加饱腹感。腹部感觉，防止热量过剩和脂肪堆积。

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