panda 鸡胸肉五彩蔬菜卷的做法：
1、鸡胸肉切薄片，用料酒、生抽、盐、黑胡椒腌制5分钟。
2、五彩蔬菜（包含生菜、胡萝卜、紫甘蓝）洗净切丝备用，用开水焯一下。
3、热锅少油，放入腌制好的鸡胸肉片，两面煎至金黄熟透。
4、煎好的鸡胸肉片上放上五彩蔬菜丝，卷起来即可。
B、紫薯燕麦粥+西兰花炒虾仁
西兰花炒虾仁做法：
1、虾仁用料酒、盐腌制5分钟。
2、西兰花洗净切小朵，用开水烫到8成熟。
3、热锅少油，放入虾仁炒熟后盛出备用。
4、同锅放入西兰花炒熟后加盐和鸡精调味，最后放入虾仁翻炒均匀即可。
做法：
营养价值：紫薯和燕麦富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和增强免疫力，增加饱腹感。西兰花富含维生素和矿物质，具有抗氧化作用。虾仁提供优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脑血管有益。这道菜低脂低热量且营养丰富，适合减脂期食用。
C、番茄虾仁意面+白灼生菜
番茄虾仁意面做法：
1、意面煮熟后沥干水分备用。
2、虾仁用料酒、盐、黑胡椒腌制5分钟。
3、番茄切小块，洋葱、大蒜切碎备用。
4、热锅少油，放入洋葱、大蒜炒香，加入番茄块炒软出汁。
5、加入虾仁炒熟，最后放入煮好的意面，加盐和黑胡椒调味即可。
营养价值：虾仁富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脑血管有益。番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用。意面作为主食，为身体提供碳水化合物和能量。
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用户评论
哇塞！这个时间刚好适合我上班族。下班回来太累不想动手做饭，试着做了第一个番茄鸡蛋瘦肉饭，味道真的不错，而且还很清爽！感觉自己一天的压力都消失了。
有11位网友表示赞同！
感谢博主分享这么实用的食谱啊！每次都想吃健康一些，但时间不够就是最大的障碍。现在终于找到解决办法了！晚上我要试试这3个餐盒，希望效果佳!
有20位网友表示赞同！
看了食谱感觉很简单，可是做出来会不会真的像图片那么美观呢？我有点担心我的厨艺水平能不能hold住。
有5位网友表示赞同！
减脂的时候很容易饿肚子，这3个中式套餐好像都挺能FILL的啊！特别是第三个鸡胸肉餐盒，看着就很有食欲。太棒了，我试一试!
有14位网友表示赞同！
博主你厉害了！制作时间短不说，还健康美味，关键是掉秤效果佳。收藏这个食谱啦，以后我的午餐有了新动力了。
有6位网友表示赞同！
我一直想尝试一下自己做便当，但总觉得太麻烦了！看到你的文章感觉很有希望啊，30分钟就能搞定，这也太好了吧！
有10位网友表示赞同！
我平时吃太多油腻的食物了，导致身体越来越不舒服。这份中式减脂餐真的挺吸引人的，我想试试看看能不能改善我的状况!
有5位网友表示赞同！
这个食谱的份量感觉有点小啊，我一个人可能不够饱呢。最好把食材量加倍！另外，有没有其他更丰盛的版本可以分享一下？
有19位网友表示赞同！
博主，你的文章很好看而且很实用的哦！我平时真的很喜欢吃中式菜，这些餐盒看起来也太诱人了！明天就试试这个食谱！
有18位网友表示赞同！
感觉这三款便当都挺普通，没有什么特别突出的地方。而且我也觉得3个小时的准备时间太长！
有19位网友表示赞同！
我更喜欢西式减脂餐，中式菜的味道总是有一点重口很难掌控。如果能有一些低卡、清淡的食材搭配会更好！
有9位网友表示赞同！
这个食谱只适合瘦身的人吗？我们家里有老人口，能不能尝试做这三种便当呢？
有9位网友表示赞同！
减脂餐真的不是一个人可以坚持的！我希望我的家人也能一起吃健康的食物，希望这份食谱也能让全家人都受益!
有8位网友表示赞同！
看了食谱里的照片，感觉图片加工得有点厉害吧？实际完成效果可能不太一样。还是建议博主直接拍摄实拍图更真实一些
有8位网友表示赞同！
如果能分享一下你日常的减脂计划和方法，我更加愿意尝试你的食谱！
有5位网友表示赞同！
30分钟做完就太夸张了！我觉得这三个便当至少要花一个小时才能够完成吧？除非你是个专业的厨师.
有16位网友表示赞同！
我很喜欢这家餐厅提供的餐食，希望以后也能分享更多美食，让我知道这些美味的食物在哪儿可以买到!
有8位网友表示赞同！