在家减肚子最快最有效，在家减肚子的方法

1、无论男人、女人还是小孩，都希望拥有更好的身材，让自己的形象看起来更年轻、更漂亮。

2、标准的体型意味着更健康的身体。对于肥胖的人来说，如果体脂率超标，身体的免疫力也会下降，健康疾病就更容易找到你。

3、很多人一发胖就腹部脂肪增加，因为我们的腹部运动量不大，是最容易堆积脂肪的地方。小肚子的人通常都会伴有粗腿，肥胖的形象十分突兀。

4、30岁以上的人更容易发胖。随着身体机能老化，肌肉会逐年分解，身体力量丧失，到了中年就更容易发胖。而且一旦体重增加，腹部就会变得更胖，腹部脂肪已经成为胖子最常见的症状。

5、久坐的人也容易产生腹部脂肪。久坐会阻碍下肢血液循环，阻碍胃肠消化，导致脂肪堆积在腰腹部，然后是臀部和腿部。

7、每天坚持做这个动作100次，在家就能减肥，拥有筷子腿。这个动作就是抬腿训练！

8、高抬腿训练时，不到一分钟，你的心跳就会开始加快，大腿肌肉也开始无力，动作的完成度会越来越差，你将不再像以前那样标准你刚开始的时候。

9、这个动作有点类似于跑步训练。主要区别是可以在原地进行，不能在大场地进行。你可以在家里花一些琐碎的时间来做。

10、每次坚持高抬腿训练100次，时间不到1分钟，却能迅速提高心率，促进血液循环，带动体内脂肪消耗。

11、每天坚持4-5次高抬腿训练，可以提高身体的循环代谢水平，收紧腰部和腹部肌肉，帮助你减掉大象腿和小肚腩。

12、坚持一段时间的高抬腿训练后，你会发现：

13、如果你还没有开始健身训练，如果你想拥有好身材，又担心没有时间运动，那么不妨从高抬腿训练开始。每天应该有10分钟的训练时间吧？