肚子赘肉最怕的克星，睡前一招瘦肚子

嘉尔：只有通过你的身体，你才能看到你的灵魂。

女人总是梦想拥有完美无瑕的好身材，而光滑平坦的小腹是好身材不可或缺的重要组成部分。小米曾经是个大腹便便的人，现在小米也成功拥有了马甲线。什么？你问我是怎么做到的？答案其实很简单，当然就是坚持练习瑜伽。瑜伽是减少腹部脂肪的一大克星。通过瑜伽，您可以轻松摆脱腹部脂肪。你还在犹豫什么？快来和小米一起练习瑜伽吧！

想要拥有平坦的小腹，怎么能不从倒立姿势开始呢？今天，正能量女神小米要给大家带来一个倒立姿势。她利用双手的支撑来移动腹部，以消除腹部堆积的脂肪。虽然有点累，但是小可爱们一定要坚持。哦！

有了倒立姿势，怎么能少了这个支撑姿势呢？采用双手着地的姿势带动身体离开地面，抬起双腿避免接触地面。这是腹部脂肪悄然消失的时期。你不必是女神，但你一定是女人，而平坦的小腹就是女人最好的标志。真正的正能量，是通过瑜伽成为真正的女人！

小可爱们一定练过头倒立、肘倒立，也练过至善坐的姿势，但你一定没有尝试过头倒立完成至善坐吧？想必当小米这么说的时候，大家都对这个姿势很好奇了吧？别着急，小米马上给你解释。

1、首先在瑜伽垫上完成坐姿和站姿，准备开始。

4.用肘部穿过腹部，将身体抬离地面，直至与地面垂直。

5.小可爱们可以根据自己的情况调整练习时间。

袋鼠是一种非常可爱又积极的动物，袋鼠的这一元素就运用在了这个瑜伽姿势中。这个姿势利用了袋鼠起飞的准备姿势。膝盖微微弯曲，增加腹部的锻炼，这样可以更快的获得纤细的腰部。

如果图3中的肘倒立对于小可爱来说太有挑战性，你可以尝试从这个头倒立和肘倒立姿势开始。双腿微微翘起、交叉，也是你努力奋斗的决心。哦。有时候勇敢放弃高难度姿势，从头开始，也是一种正能量！

完成图6的姿势，小可爱们需要先双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，然后双手穿过大腿下侧将双腿抬起，锻炼双手带动腹部脂肪运动减少脂肪。这个姿势简单又有力，适合各位小可爱们练习。

哇，图七又是一个倒立姿势。看来倒立对于减少腹部脂肪确实很重要。而且这个姿势考虑到很多小可爱可能手部力量不足以支撑整个身体，特意让双腿靠在门框上来分担力量，可以说是很贴心了！