瘦身排行榜？瘦身排行榜前10强

说到减肥，很多人朋友都会有条件反射：减肥不能吃肉，否则会发胖。

然而，肉类含有人体所需的蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸。如果减肥不吃肉，即使减肥成功，基础代谢也会降低，导致体内营养缺乏，危害身体。

鱼在日常生活中很常见。它营养高、脂肪低。它还可以补充其他营养素，如蛋白质、DHA等，对人体健康有很大帮助。

1.准备一条新鲜鲈鱼，提前宰杀。将鱼身洗净，先切掉鱼头，沿脊骨将鱼片切成鱼片，去掉中间的脊椎。

2、将鱼切成1厘米左右的块，鱼头从中间切开，放入盆中。撒少许盐、胡椒粉，倒入料酒去腥，揉匀，腌制3-5分钟。尝尝底料。

3、将腌制好的鱼摆在盘上，将肉片同方向绞起放入鱼头，加入姜片、葱，放入蒸锅中，大火烧开，大火蒸5分钟。就是这样。如果只是做简单的露背鲈鱼，蒸的时间大约需要7分钟。

4.5分钟后，取出鲈鱼，去掉葱、姜，将蒸好的鱼淋上酱油，撒上青红辣椒丝调色，然后倒入200度热油提香，饰以小米椒圈和香菜。部分，很好吃。

虾肉细嫩，容易消化。每100克虾肉的热量只有93卡路里。春季减肥的朋友不妨多吃一些。它还可以延缓衰老，提高免疫力。

1、准备鲜虾500克，洗净，用牙签挑出虾线。全部处理好后，将虾放入盆中，倒入少许料酒去腥，切一些葱，姜丝，与虾放在一起，拌匀，腌制10分钟。

2、再准备一碗盐和一小把花椒备用。将腌制好的虾取出，用吸水纸吸干表面的水分。

3.锅烧热，加入盐和花椒一起炒。盐热后，舀出一些盐，把剩下的盐摊开，把虾依次放在盐上面。将盐均匀地撒在虾上。身体上，将腌虾的葱、姜放入锅中。

4.盖上锅盖，小火煮5分钟。当虾变红时，关火。不要急于打开盖子。利用余热小火煮一会儿。取出虾，撒上盐。装盘上桌，很好吃。

牛肉有“劣肉”的美誉。它蛋白质含量高，脂肪含量低。每100克牛肉中约含脂肪4.2克。吃它来减肥不会导致体重增加。它还富含肌氨酸，有助于生长肌肉。

1.准备一个白萝卜，剥去皮切成薄片，然后切成细条放入盆中，加少许盐拌匀腌制10分钟，去除萝卜的水分，防止它从蒸。冲泡过程中会释放出大量的水。

2、准备牛肉300克，去掉白色筋膜，顺着牛肉的纹理切成均匀的薄片。切好后，在盆中加入适量的水，将牛肉浸泡漂洗几次，洗净后除去血水，挤干。水分。

3、加入盐2克、鸡粉1克、胡椒粉1克、糖少许提鲜、生抽10克、料酒5克、蚝油5克、老抽3克、和5克香油放入盆中，拌匀，拌匀。将所有酱汁倒入牛肉中，打入一个鸡蛋，加入一小把淀粉，拌匀后腌制30分钟，让牛肉充分吸收酱汁和入味。

4、萝卜腌好后，取出挤干里面的水，放在盘底，把腌好的牛肉均匀地放在上面。水烧开后，将盘上的牛肉放入锅中，盖上锅盖蒸8分钟。蒸的时间不宜太长，否则牛肉容易老化。

5.8分钟后，将牛肉从锅中取出，均匀撒上葱花，淋上香油，即可食用。这很美味。

鸡胸肉含有丰富的蛋白质、维生素C等营养成分。它具有较高的消化率，容易被人体吸收利用。有强身健体的功效。想要减肥的朋友可以多吃一些。

1、准备一把洗净的韭菜，切段放入盆中待用；葱切两段，生姜切成姜片，大蒜切成蒜片，小米椒切成辣椒圈。

2.准备一块鸡胸肉，先将其切成薄片，然后切成细条。将一个蛋清打入盆中，倒入50克玉米淀粉，用筷子搅拌均匀，倒入鸡丝，加2克盐，倒入5克料酒，与肉丝搅拌均匀。

3.将鸡肉丝放入水中。水烧开后，加入鸡肉丝。快速将其滑入热水中，它就会从锅中出来。也可以用油，但过油后鸡丝会感觉油腻。

4.锅中烧热油。油热后，加入葱花、姜片和小米椒。加入韭菜，快速翻炒几下。加入盐2克、鸡粉2克、胡椒粉1克。快速翻炒，使调味料溶解。倒入鸡丝，倒入料酒5克，炒至韭菜断，倒入香油翻炒两遍，即可。它很美味。

猪肉是一种非常常见的肉类。每100克瘦猪肉含蛋白质20克，脂肪3.2克。是减肥期间补充蛋白质的最佳食物。

1.将猪里脊肉切成稍厚的大片。切好后，在片的两面均匀地涂上淀粉。用擀面杖反复敲打切片，直到它们变薄且半透明。依次殴打所有切片。切成薄片，放在盘子上。

2、准备一把海带，用火烤一下，香味更浓。烤好后，撕成碎片，放入碗中。准备适量的韭菜和香菜，切段放入汤盆中，抓一小把。虾米加盐、鸡粉、胡椒粉和香油备用。

3、烧开半锅水，将肉片一片片放入。不要将其全部倒入一块，因为它会粘在一起。肉片很薄，所以要注意不要煮过头。基本上，水一烧开，肉片就浮起来了。只需要30秒。大约1小时。

4.加入海带焯水片刻即可出锅。将汤和肉倒入刚刚准备好的汤锅中。这很美味。